Выберете свой вид отдыха.

Если вы чувствуете усталость после физической работы, отдых вам принесет хороший здоровый сон, расслабленное лежание на диване перед телевизором, или с книжкой в руках.

Но когда ваша физическая усталость связана с перенапряжением мышц, вызванная сидячей или стоячей работой, выполнением однообразных движений и т.д. для полноценного отдыха вам необходимо расслаблять те группы мышц, которые испытывают наибольшее напряжение в течение дня.

Вы занимаетесь умственным трудом - физические нагрузки дадут вам почувствовать себя действительно отдохнувшим. Вы можете заняться любым активным видом спота или просто просто переключиться на физическую работу. И это правда.

Вас утомила монотонность и будничность жизни - устройте себе праздник развлечений. Это может быть и путешествие на другой конец света, и поездка по окрестностям вашего родного города, и посещение выставки или музея, и поход в кино, а концерт или в парк. Удачного дня.

Если ваша жизнь полна суеты, вы устаете от встреч с людьми и обилия впечатлений, отправьтесь одна, (один) или с самыми близкими друзьями (с теми, кто вас поймет без слов) в лес, на реку мли на озеро. Не нарушайте разговором живые голоса природы: пение птиц, шум ветра в листве, журчание воды. Созерцательность, покой и умиротворение - это как раз то, чего не хватает в суматохе большого города. Очень помогает расслабиться.

При выборе подходящего для вас отдыха, прислушайтесь к своим желаниям и помните: нет единого для всех рецепта хорошего самочувствия, а отдых - это не какое-то конкретное занятие, это смена видов деятельности и впечатлений. Сделайте интересным и приятным каждый день вашей жизни - и вы никогда не узнаете, что такое дистресс, неврозы и депрессия.

Любите родных и близких, друзей, окружающий вас мир, не забывайте о себе. Будьте здоровы.

С уважением, Нина.