Как быстро похудеть к лету: хитрости от диетолога

Советы от главного диетолога страны

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян напомнил россиянам некоторые хитрости, благодаря которым можно сбросить 2-3 килограмма, не изнуряя себя многочасовыми тренировками.

1. Принимайте пищу подальше от холодильника, лучше не на кухне, а в другой комнате.

2. Ешьте из маленьких тарелок. Благодаря этому будет казаться, что порции в тарелках большие.

3. Исключите из меню жирную пищу.

4. Откажитесь от хлеба или замените обычный хлеб на цельнозерновой.

5. Полностью исключите из меню сосиски, сардельки и колбасу.

6. Увеличьте в своем рационе количество овощей и фруктов.

7. Употребляйте больше листовой зелени.

8. Откажитесь от жареных блюд в пользу варёных.

Кроме этого диетолог советует принимать пищу не спеша, поскольку между реальным и психологическим насыщением проходит около 25 минут.

Также читайте о том, как хорошо отдохнуть на майские праздники. Советы бывалой дачницы уже на портале.