Полезные натуральные витамины.

Для поддержания своего иммунитета полезнее всё-таки употреблять естественные витамины, которые содержатся в большом количестве во фруктах. Предлагаем Вашему вниманию самые полезные для защиты организма в осенне-зимний период фрукты:

1. Апельсины. Витамина С в них содержится не меньше, чем в лимонах, к тому же они богаты витаминами группы B. Кроме того в апельсинах содержится пектин, улучшающий пищеварение, стимулирующий работу кишечника и выводящий из организма излишки холестерина. Натуральные сахара, в большом количестве содержащиеся под шкуркой, стимулируют работу мозга и укрепляют память.

2. Гранаты – богаты витаминами С и B, никотиновой кислотой (помогает организму избавляться от излишнего холестерина). Помимо этого в гранате содержится самое большое среди других фруктов количество антиоксидантов.

3. Бананы. Всего лишь два банана в день восполняют недостаток калия в организме, что избавляет от мышечной слабости и боли, накопившейся усталости. Благодаря ему человек становится более активным сообразительным. Кроме того, бананы очень легко снижают артериальное давление.

4 Яблоки. Содержат в себе много витамина С, витамины группы B, магний и железо. Также яблоки не дают развиваться процессам брожения в кишечнике, способствуют похудению и очень полезны для зубов.

Материал с сайта: http://post.su/dieta-i-fitnes/samye-poleznye-frukty