Коронавирус? Проблемы? Но жизнь продолжается!

Весна, природа оживает, день становится все дольше, а солнце теплее. Хочется выходить на улицу, прогуляться по городу, влюбляться в конце концов. Поэтому нам нужен хороший иммунитет. К его строительству необходимо подходить комплексно. Утро начинать с зарядки. Конечно заставить себя, сонного, с утра делать приседания и отжимания сложно. Но тот, кто не хочет болеть, должен это делать. Затем обязателен контрастный душ. Он взбодрит, придаст силы. Непременно - завтрак. Большинство работает сидя за компьютером. Обязательно делайте хоть небольшие перерывы, во время которых ходите, разминайте мышцы, делайте дыхательные упражнения.

Вы спросите о чем вы? А как же коронавирус?

А что коронавирус. Разве мало было эпидемий вирусной этиологии. Выжили? Переживем и это.

Общие рекомендации во время всех вирусных эпидемий и во все времена были: высокие дозы витаминов Д, С, Е, микроэлементов, в соответствии с рекомендацией вашего лечащего врача.

Сегодня поговорим о витаминах.

Кратко о том, почему витамин Д необходим организму: укрепляет иммунитет, предотвращает онкологические заболевания - доказано, что вит. Д способен останавливать 17 видов рака, в т.ч., молочных желез и прямой, толстой кишки; нормализует кровяное давление; предотвращает развитие инсульта, инфаркта и др. заболеваний сердца и сосудов; помогает при депрессивных состояниях; снижает уровень вредного холестерина; укрепляет зубы, волосы, кости, ногти; обеспечивает всасывание кальция и фосфора из кишечника и многое, что еще.

Данный витамин в организме можно получать 3 способами: при помощи загара, питания и соответствующих препаратов.

Список продуктов, в которых витамин содержится в максимальных количествах: сельдь, икра черная, скумбрия, печень трески, рыбий жир.

Список продуктов в которых витамин Д содержится, но в меньших количествах: жирное мясо, оливковое масло холодного отжима, жирные молочные продукты, кукурузное, льняное масла, яичный желток.

Статистика:

1 из 5 женщин страдает от дефицита вит. Д.

3 из 5 детей страдают от недостатка этого витамина.

2 из 5 людей в возрасте от 43 до 83 лет испытывают в нем дефицит.

7 из 12 младенцев испытывают недостатки этого витамина.

В Эдинбурге в 18 веке студент-медик обнаружил, что цитрусовые лечат цингу. Спустя 2 столетия ученые выяснили, что этим веществом является вит. С.

В чем содержится.

Киви, шиповник, красный перец, цитрусовые, черная смородина, лук, томаты, листовые овощи, печень, картофель.

Польза.

Является мощным оксидантом, укрепляет иммунную систему, ускоряет процесс заживления ран, регулирует обмен веществ, выводит токсины, регулирует желчевыделение, замедляет старение организма, снимет интоксикацию организма после алкогольных возлияний.

Нехватка.

Сердечная слабость, утомляемость, одышка, понижается устойчивость к различным заболеваниям.

Противопоказания.

При тромбозах и склонности к тромбообразованию, тяжелой почечной недостаточности, сахарном диабете, тромбофлебите, мочекаменной болезни.

Первое исследование этого витамина было проведено еще в начале 19 века на крысах братьями Шют. Они установили, что при отсутствии в рационе этого витамина крысы чувствую себя хорошо, но не размножаются.

В чем содержится.

В растительном и сливочном масле, зелени, молоке, яйцах, печени, мясе, зародыше злаков, облепихе, шпинате, брокколи, отрубях, цельных зернах, авокадо.

Польза.

является мощным антиоксидантом, замедляет процесс старения, стимулирует иммунитет, улучшает циркуляцию крови, снижает утомляемость, регулирует уровень сахара в крови, отвечает за репродуктивное здоровье.

Вред.

Не обладает токсическими свойствами даже при передозировке. Но в некоторых случаях может вызвать тошноту, диарею и аллергическую реакцию.

Недостаток.

Апатичность и вялость, нарушение внимания, нервозность, нарушение обмена веществ, мышечная дистрофия, проблемы с репродуктивной системой, ухудшение работы сердечной мышцы, головная боль.

Уважаемые друзья, надеюсь данная информация будет вам полезна. Всем желаю здоровья.

Берегите себя и ваших близких.

С уважением, Нина.