Йога при беременности.

Во время беременности вся твоя жизнь встаёт с ног на голову. Часто это связано со стрессом и напряжением, и именно поэтому тебе необходимо расслабиться. Этому отлично способствует йога. Специальные дыхательные упражнения, входящие в программу йоги, помогут тебе расслабиться.

Расслабиться и отключиться

Во время беременности ты развиваешь в себе совершенно новое чувство тела. Впечатления, которые приносит с собой беременность, тебе необходимо осмыслить. Если йога тебе интересна, то лучшего времени тебе не найти: беременность — это идеальный момент, чтобы ею заняться. Во время йоги речь идёт об осознанном чувстве тела — отключись от всего и просто побудь сама собой.

Развивать осознание своего тела

Во время беременности ты постоянно сталкиваешься с изменениями, как телесными, так и духовными. Для беременных йога — идеальный спорт, так как с нею ты можешь привести к согласию твою душу с твоим телом.

Делая упражнения йоги, ты укрепляешь своё тело и снимаешь напряжение. Так как твоё тело подвергается чрезмерной нагрузке, тебе будет хорошо посвятить время самой себе. Ты развиваешь новое чувство тела, ведь проблемы, связанные с беременностью, такие как боли в спине, можно преодолеть через осознанное напряжение и расслабление мышц.

Дыхательные упражнения как составная часть йоги

Специальные дыхательные упражнения являются составной частью йоги и помогут тебе расслабиться. Прислушайся внутрь себя и следуй за ритмом своего дыхания. При такой концентрации ты можешь медитировать и сознательно уйти от повседневных будней. Собери Твою энергию и сконцентрируйся на cебе и cвоём ребёнке.

Правильный курс йоги для беременных

В принципе, любой курс йоги подходит для беременных. Тебе надо отказаться только от силовой йоги, так как эти упражнения могут быть для тебя слишком утомительными. В основе курса йоги специально для беременных разработаны упражнения в положении стоя на четвереньках. Они особенно укрепляют твою спину. Кроме того, с помощью специальной дыхательной техники ты учишься расслабляться.

Курс йоги для беременных разделён на различные фазы, которые соответственно направлены на устранение типичных жалоб в различные периоды беременности. Вначале на первом плане стоят упражнения для ментального расслабления, далее внимание направлено на специальные упражнения для спины и улучшение дыхания. И для последней трети твоей беременности предназначены упражнения по подготовке к родам.

Йога расслабляет и одновременно укрепляет мускулатуру и дыхание. Это поможет тебе справиться с духовными и телесными проблемами беременности. А подходит ли тебе йога или нет, ты, конечно, должна решить сама.

http://starhab.ru/joga-pri-beremennosti/