Хроническая усталость - что это такое и как с ней бороться?

Упадок сил, переутомление, плохое самочувствие – все это указывает на хроническую усталость. Такой феномен зачастую присутствует у жителей мегаполиса, которые просто не успевают дать организму необходимый отдых. Наибольший процент хронической усталости отмечается у людей в возрастном диапазоне от 25 до 45 лет. Интересно, что феномен хронической усталости может быть даже эпидемией, что произошло в штате Невада в 80-х годах ХХ века, когда было выявлено 200 случаев данного синдрома. Причем отмечено, что хроническая усталость – явление наиболее часто наблюдающееся у женщин, нежели у мужчин.

Причины возникновения

Трудно назвать точные причины возникновения усталости хронического характера, однако есть факторы, которые могут к этому привести:

-неправильный образ жизни, который подразумевает постоянные недосыпы, недостаток движения, умственное переутомление

-психологические расстройства, подразумевающие наличие постоянного стресса, чувства тревоги, депрессий

-хронические болезни, которые приводят к перегрузке ЦНС

-окружающая среда, подразумевающая присутствие неблагоприятной экологической обстановки

-неправильное питание, при котором чувствуется недостаток макро и микроэлементов, витаминов

Признаки

К признакам хронической усталости можно отнести такие состояния, как:

-бессонница (когда засыпание не происходит даже при сильной усталости)

-упадок сил (слабость, апатия)

-головная боль (постоянного характера)

-снижение работоспособности организма

-проблемы с памятью и концентрацией

-снижение иммунитета (частые простуды, развитие хронических заболеваний)

-нарушение двигательной активности (может наблюдаться тремор, боли в суставах и мышцах)

Лечение хронической усталости

Для избавления от хронической усталости пройти лечение необходимо будет у невропатолога, психолога, эндокринолога, иммунолога. Лечение включает в себя как применение медицинских препаратов (антидепрессантов, противовирусных препаратов, иммуномодуляторов), так и физиопроцедур (массаж, магнитотерапия). Кроме этого, пациенту необходимо придерживаться диеты и распорядка дня. Важным моментом является и взаимодействие с психиатром или психологом, которые помогут побороть страхи, чувство тревоги, бессонницу.

Необходимо обратить внимание и на атмосферу в доме. Так, среди причин возникновения хронической усталости может быть наличие вредных веществ в воздухе, например, табачного дыма при курении в помещении или испарений от ДСП.

Чтобы не допустить появления синдрома хронической усталости, нужно придерживаться правильного питания и распорядка дня, отказаться от вредных привычек, включить в жизнь регулярное занятие спортом.