Диетолог объяснила, как не набрать лишний вес на праздниках

Чтобы не набрать лишних килограммов во время майских праздников, нужно не увлекаться «нездоровой» едой, пить около 2 литров воды в день и начинать прием пищи с порции овощей. Об этом в беседе с РИА Новости рассказала диетолог сервиса «СберЗдоровье» Маргарита Макуха.

По ее словам, следует не переедать и стараться соблюдать правильный, здоровый рацион. Нездоровая еда в виде выпечки, сладостей, жирных лакомств не должна превышать 20% от общего объема, а после праздников питание надо максимально нормализовать.

Помимо этого нужно соблюдать питьевой режим – примерно 2 литра чистой воды в день. Выпивать стакан воды можно перед едой, чтобы лучше контролировать аппетит. Прием пищи лучше всего начинать с порции овощей, которые богаты клетчаткой, придают сытость и предотвращают переедание. Следует помнить и о высокой калорийности алкоголя, отметила специалист.

После незапланированного переедания она советует сделать 1-2 разгрузочных дня, например, овощной, кефирный, яблочный, а затем снова вернуться к режиму здорового питания. От целого курса разгрузочных дней лучше отказаться, чтобы не нарушить сбалансированный план питания – более 2 разгрузочных ней в неделю могут нарушить метаболизм и привести к набору веса. Она подчеркнула, что целью таких дней является не похудение, а достижение идеального обмена веществ для обеспечения освобождения организма от лишнего веса, набранного в период переедания, заключила Макуха.

Ранее 9111.ru писал, что россиянам рекомендовали провести майские праздники за городом.