Сколько нужно ежедневно ходить, чтобы похудеть?

Потеря веса - трудная, но достижимая цель.

Существует простая формула для похудения, которая всегда работает - ешьте меньше и больше двигайтесь.

Ходьба - это самый простой и легкий способ сохранить хорошую форму и похудеть.

Большинство людей, однако, не знают, сколько нужно ежедневно ходить, чтобы оказать какое-либо серьезное влияние на сжигание калорий.

Вот что говорят эксперты:

В среднем один человек делает 1250 шагов на километр, в результате чего сжигается около 100 калорий.

Около килограмма лишнего жира равняется 7000 калорий.

Чтобы потерять 0,45 кг в неделю, вам нужно сжигать 1000 калорий в день.

Короче говоря, вам нужно делать не менее 10 000 шагов в день, что эквивалентно 8 километрам ходьбы.

И хотя это число выглядит ужасающе большим, имейте в виду, что эти 10000 шагов также включают в себя возвращение домой, поход в магазин и т. д.