Восстанавливаемся правильно! Шесть продуктов для поддержания лёгких

Здравствуйте, дорогие друзья! Поговорим о наболевшем - о восстановлении легких после ковида и других респираторных заболеваний.

Поскольку главной мишенью коронавируса являются органы дыхания, так давайте поддержим наши лёгкие и поможем им эффективно восстановиться, если болезнь все-таки настигла вас.

Бананы.

Сытные тропические фрукты обогащены калием. Они позволяют нашей респираторной системе работать в правильном режиме. При регулярном потреблении зрелых плодов увеличивается объем легких, что дает возможность дышать полной грудью.

Богаты калием и авокадо, шпинат, апельсины, тыква, курага, чернослив, фасоль и картофель, но в меньшей степени.

Помидоры.

Томаты тоже содержат калий, но на этом их польза для органов дыхания не заканчивается. Овощи насыщены витамином С, который не только укрепляет иммунную систему, но и служит защитой для легочной ткани. Благодаря высоким антиоксидантным свойствам аскорбиновой кислоты организм эффективно справляется с последствия легочных заболеваний и эффективно отражает атаку свободных радикалов.

Кроме того, в состав помидоров входит каротиноид, в частности ликопин. Это вещество не только улучшает работу респираторной системы, но и предупреждает мутации ДНК и раковых клеток. Мощный антиоксидант способен поглощать активные формы кислорода и максимально снижать уровень оксидативного стресса для организма, что особенно важно в период реабилитации после ковида.

Ранее проведенные исследования показали, что присутствие томатов в рационе питания значительное улучшает состояние легких у хронических курильщиков.

Батат.

Батат или сладкий картофель содержит много калия, каротиноидов и антиоксидантов. Поскольку антиоксиданты являются ключевым звеном в противодействие атаке свободными радикалами, то именно антиокислители способны оздоравливать дыхательные органы на клеточном уровне. В батате, как и во всех оранжевых овощах, содержится витамин А, благотворно влияющий на легкие и бронхи и значительно снижающий риск развития легочных инфекций.

Грибы.

Всем известные сморчки, лисички и вешенки обогащены витамином D. Их употребление позволит снизить воспалительные явления в дыхательных путях. Все грибы полезны не только для дыхания, но и для иммунитета. Не исключение и редкие виды грибов - мейтаке, шиитаке и кордицепс. Последний помогает в регуляции уровня жидкости в легочной ткани.

Куриные и перепелиные яйца.

Яйца являются источником полноценного и легко усваиваемого белка, жизненно необходимого респираторным органам. Поскольку легким и бронхам приходится работать с усердием, то для бесперебойного поступления кислорода в организм необходима достаточная сила дыхательных мышц. А чтобы мышцы справлялись со своими функциями в полную силу, нужно достаточное количество белка. К тому же протеин требуется для укрепления иммунитета и регенерации тканей.

Яичный белок содержит витамин D и важные жирные кислоты, которые эффективно снижают выраженность клинических проявлений легочной патологии такой, как эмфизема легких и бронхообструкция. Благодаря противовоспалительному воздействию жирных кислот и витамина D риск развития дыхательных нарушений значительно снижается.

Чеснок.

Жгучая приправа, потребляемая в малых количествах, является отличным источником антиокислителей, помогающих надежно защищать клетки респираторных органов от разрушения свободными радикалами. Чеснок является натуральным стимулятором местного иммунитета в полости носа и эффективным детоксикационным средством для организма в целом.

К тому же мягкое антисептическое действие чеснока способствует уменьшению воспаления во внутренних органах и системах, в частности в легких. Снижение избыточной слизи в организме также происходит благодаря чесноку, что особенно важно при проблемах с легкими.