До Нового года остался 1 день… 🎄
Встретили Саморазвитие, Похудение и Дополнительный Заработок. — Ну что, когда он собирается заняться нами всерьёз? 🤔 — Меня, как всегда, перенесли «с понедельника после праздников». 🥲 — А ко мне он придёт,...
Исторический факт: английская королевская чета королева Елизавета II и принц Чарльз в 2012 году присутствовали на торжественной церемонии ...
Многие подзабыли этот случай. Но факт мировой светской истории все-таки зафиксирован.
Перемены и стресс: всегда ли это плохо?
Считается, что хорошо – это когда в жизни все спокойно. А перемены неминуемо вызывают стресс. А стресс – это, в свою очередь, обязательно плохо. Но так ли это на самом деле? Если перемены вас пугают,...
Как была создана Германия в 1871 году. Проведите аналогию сами
Еще одно виде-дополнение к статье https://www.9111.ru/questions/77777777724859275/
00:14
Бег- это огромная нагрузка на суставы, сердечно-сосудистую систему и лёгкие!
если есть какие-то хронические заболевания этих систем, без консультации с врачом- специалистом просто "бегать" нельзя! так можно добегаться до инфаркта и инсульта, получить обострение артритов, бронхиальной астмы и прочих "болячек". А тем более в холодное время года заработать бронихит или пневмонию очень легко! особенно пожилым людям. Подходите к бегу осознанно. Всем здоровья!
Неплохо начинать со скакалки - дома. Дыхалка, то есть выносливость и сила воли начнут расти еще не выходя на улицу.
Лично я уже 3 года собираюсь начать бегать ))) И так все еще собираюсь.
Надо просто выйти на первую пробежку, хотя бы маленькую, а потом постепенно втянитесь
Наверное, каждому - своё. Неоднократно начинал, в разном возрасте, в том числе пробовал правило 21 дня, за которые якобы нарабатывается новая привычка - нифига, как был с детства для меня бег пыткой, так и остался. Вот к бассейну привык - до 1 км за отведённые 40мин дошёл и с относительным удовольствием, а бег, по-прежнему, не идёт - через 100 м. ноги забиваются и всё.
Я бегал одно время каждый день, но понял что мышцы не отдыхают, и теперь через день 8-10 км легко пробегаю. Когда начинал первые 2 месяца ноги болели, аж выкручивало. Для организма это большой стресс, перестройка на новый лад можно так сказать.
Лично я на скакалке не прыгал, начинал через день бегать в горной местности,по виноградникам по 3-5 км с небольшим набором высоты. Желательно приобрести сразу кроссовки для бега найк, асикс, Соломон, адидас, хока-в общем какие кому нравятся и по финансам.
Ну, вот сразу 3-5 км! А потом 10! Господь всемогущий! А возраст, а личное состояние здоровья, а задача? Похвастать перед другими или перед самим собой? А ежедневно 2 км и умножить на 250 дней за год- 500 км-неужели не полезно. Бегаю (бегал) давно - 6-2 км. Возраст 82 года. Всем рекомендую, но ... не все так просто. Недавно подхватил отличный остеохондроз. Были маленькие симптомы, не внял. Надо было во-время стать пешеходом. А еще в прохладной воде поплавал. Мой знакомый увлекался марафонами. В свое время не "остановился" и схлопотал тяжелейшее заболевание.
Бег-это замечательно! Но нужно осознанное желание, ознакомление с информацией, самонаблюдение и избегать нежелательных "рекордов".
Сильвер