Устали глаза? Делай гимнастику

Всем доброго времени суток!

Говорят что глаза зеркало души. В наше время различных гаджетов, стрессов, работы за компьютером страдает не только психическое здоровье человека (фактически душа), но и это зеркало, то есть глаза. Ведь наша глаза за весь день сильно перенапрягаются и устают. Уменьшается острота зрения так как люди часто используют электронные устройства и неограниченное время. Сам стал замечать, что зрение падает когда долго и без перерыва смотреть в монитор.

Конечно при снижении остроты зрения хорошо обратиться к специалисту и следовать его советам.

Но не всегда есть на это время и желание. Но чтобы сохранить зрение в тонусе существуют различные упражнения для глаз. Гимнастика для глаз обогащает клетки зрительного органа кислородом, нормализует обмен веществ, снижает утомляемость, а так же это профилактика многих глазных заболеваний. При регулярном использовании возвращается острота зрения. По крайней мере могу сказать на своём опыте, что это работает. Да и конечно же есть противопоказания:

Отслоение сетчатки

Заболевания инфекционного характера глаз

Восстановления после операции на глаза

В общем если у Вас есть противопоказания или сомнения, то лучше проконсультироваться с окулистом, прежде чем делать эти упражнения.

Итак одно из самых простых упражнений это моргание. Сядьте поудобнее и в течении 1-2 минут начните открывать и закрывать глаза. Это ускорит кровообращение в тканях глаз.

Следующие упражнения лучше делать в комплексе. Движения глазами делать плавно, без рывков, по полной амплитуде, но чтобы это не вызывало резкой боли. Голова не двигается. Каждое упражнение делаем от 3 до 5 раз. Между упражнениями моргаем 3-5 секунд.

• Садимся на стул, спина прямая. Смотрим вверх насколько это возможно, потом вниз.
• 
  
• Смотрим влево, потом вправо.
• 
  
• Смотрим вверх по диагонали вправо, вниз по диагонали влево.
• 
  
• По диагонали вверх влево, вниз вправо.
• 
  
• Делаем круговые движения глазами по часовой стрелке 3-5 раз, потом против 3-5 раз.
• 
  
• Глазами рисуем квадрат в одну сторону, потом в другую.
• 
  
• Заканчиваем комплекс змейкой вверх вниз вправо, потом обратно.

Комплекс для улучшения зрения желательно делать три раза в день перед едой за несколько минут. Так же со временем можно к комплексу добавлять различные геометрические фигуры и движения, насколько позволяет воображение.

Когда глаза устали и им нужно отдохнуть, так же помогает упражнение "пальминг".

Желательно сесть на стул, локтями упереться об стол, чтобы ладони рук были на уровне глаз.

Быстро растираем ладони друг об друга, чтобы они были тёплыми. Делаем ладони домиком, кончики пальцев одной руки поверх другой. Прикрываем ими глаза. Вы почувствуете тепло от рук, можно через минуту приоткрыть глаза и всматриваться в темноту. Важно чтобы свет не проникал сквозь ладони, поэтому плотнее сожмите ладони, но чтобы это не причиняло боль или дискомфорт. Это упражнение можно делать достаточно долго, насколько у вас есть время и желание. Если вы хотите прекратить упражнение, то вначале хорошенько проморгайтесь и во время моргания начинайте отодвигать от себя ладони.

Есть так же и другие упражнения для глаз, о которых я постараюсь рассказать как нибудь после.

На этом всё. При регулярном выполнении это обязательно принесёт результат и ваше зрение станет намного лучше. Будьте здоровы.

Перед выполнением желательно проконсультироваться со специалистом.

Благодарю за внимание! Комментарии и лайки приветствуются, пишутся и ставятся на добровольной основе!