Как общаться с созависимым?

Признаки созависимого поведения

Изучите их. Это поможет вам не только понять, подходит ли ваш близкий человек под этот термин, но и оценить его психическое состояние. Конечно же, лишь профессиональный психотерапевт может диагностировать созависимость, но есть несколько главных признаков: низкая самооценка; стремление всем угождать; отсутствие личных границ; забота о других как средство контроля; болезненные эмоции.

Созависимости обычно сопутствуют расплывчатые границы между людьми. Даже в самых близких отношениях должны присутствовать четко выраженные границы. В созависимых же отношениях эти границы либо вообще не существуют, либо слишком зыбкие, поэтому ни один из участвующих в них человек не обладает индивидуальной идентичностью.

Вы должны знать, что своими силами не излечите близкого человека от созависимости, являющейся проблемой психического здоровья. Здесь требуется полноценное психотерапевтическое лечение, но человек, как правило, ни за что сам не обратится к специалисту, пока лично не удостоверится, что для него это единственный выход.

Исследуйте причину возникновения созависимости человека

Не настраивайте себя на то, что вам нужно будет всё время отбиваться и противодействовать эмоциональным манипуляциям. Тем не менее не забывайте, что созависимый человек может просто не отдавать себе отчета, что манипулирует вами. Скорее всего, он уверен, что таким образом поддерживает вас.

Понимание того, намеренно ли человек манипулирует вами или подсознательно, поможет выбрать методы взаимодействия с ним.

Не стоит использовать это знание для оправданий его поступков — просто в любой ситуации не забывайте о проблемах психического здоровья созависимого.

Стоит призадуматься также о вашем собственном воздействии на созависимое поведение. Иногда созависимость может быть итогом компенсирующей реакции на поведение другого человека. Хорошенько обдумайте ситуацию и честно ответьте самому себе на вопрос: провоцируете ли вы своим поведением созависимость члена семьи?

Созависимость частенько можно наблюдать у родственников и близких людей наркоманов или алкоголиков. Созависимый человек чувствует себя обязанным заботиться о наркомане/алкоголике из боязни перед тем, что может произойти с больным, если благодетель вдруг прекратит это делать.

Отдалитесь от члена семьи

Это абсолютно не значит, что вы навсегда перестанете видеться со своим родственником и общаться с ним. Отстраниться — это значит не разрешать члену семьи манипулировать вами. Проявляйте реакцию только на вещи, являющиеся частью жизни или личности члена семьи, а не на явления, относящиеся к созависимости.

Например, если свекровь советуется с вами во время шопинга, то это нормальное взаимодействие. Если она заваливается к вам домой с грозной решимостью поменять весь ваш гардероб, потому что, как она считает, старый никуда не годится, то это уже созависимое поведение.

Определите личные границы

Скорее всего, вы захотите озвучить их для членов вашей семьи. Задумайтесь о своих насущных желаниях и потребностях и решите для себя, что вам необходимо, чтобы постоянно поддерживать в норме своё физическое и психическое состояние. Постройте свои личные границы на основе своих главных потребностей.

Возможно, вам очень важно каждый вечер в определённое время отдыхать от социума. Установите границу: не отвечайте на звонки, СМС, не появляйтесь в соцсетях после обозначенного времени.

Если вы решите оповестить ближайшее окружение о своих новых границах, то просто ставьте всех перед фактом. Абсолютно не нужно оправдываться перед ними и всё объяснять. Объявите: «Я принял решение, что больше не хочу сидеть в телефоне или за компьютером после 21.00» — и после этого железно соблюдайте свои новые правила, невзирая на недовольство или несогласие с вашим решением членов вашей семьи.