Пить или не пить, причины бросить

Мнения об алкоголе сильно разделились: одни люди решительно исключают его из своей жизни, другие время от времени говорят о том, что небольшие дозы практически не оказывают негативного влияния на организм. Однако в действительности мы знаем, что риски для здоровья, связанные даже с умеренным потреблением алкоголя, сильно недооцениваются.

Не злоупотребляйте пивом

Вот несколько причин, по которым вам следует отказаться от употребления алкоголя, когда речь идет о вашем теле

1. быстрое всасывание и медленное расщепление

Алкоголь быстро и почти полностью усваивается организмом. Он всасывается медленнее, когда желудок полон, и быстрее вместе с сахаром, углекислым газом и калориями. Уровень алкоголя в крови достигает максимума через один-два часа, а токсины в основном воздействуют на мышцы, мозг и кровеносную систему. Однако лишь немногие из них проникают в жировые ткани. Это объясняет, почему женщины более восприимчивы к воздействию алкоголя, чем мужчины. Женщины не только весят меньше, но и в среднем имеют больше жировой ткани, что означает, что алкоголь расщепляется с меньшей скоростью.

2. не существует такого понятия, как безопасная доза

Будь то стакан виски по дороге домой с работы или несколько кружек пива с друзьями в пятницу, риск все равно остается высоким. Острое отравление алкоголем, алкогольная зависимость, цирроз печени, высокое кровяное давление, повышенный риск инсульта, нарушения сердечного ритма и инфаркт миокарда - вот лишь некоторые опасности, связанные с чрезмерным употреблением алкоголя. Не существует общего верхнего предела для алкоголя, чтобы не повредить здоровью.

Европейское отделение ВОЗ подтверждает, что "даже если здоровые взрослые в возрасте 21 года и старше не употребляют более 24 г (мужчины) или 12 г (женщины) алкоголя в день, эта цифра только снижает риск, а не сводит его к нулю".

3. повышенная восприимчивость к алкоголизму.

Когда психологический, социальный или физический вред очевиден или допустим, мы говорим, что алкоголем злоупотребляют. Примеры включают вождение в нетрезвом виде, насилие, связанное с алкоголем, финансовые или семейные проблемы, а также другие виды рискованного поведения и их последствия. Однако переход к алкогольной зависимости происходит плавно. Вы можете не чувствовать количество выпитого алкоголя или потерять контроль над выпивкой.

4. Алкоголь делает вас толстым

Известно, что 1 грамм алкоголя дает 7 ккал (29 кДж) энергии и что большая часть энергии, полученной из алкогольных напитков, превышает энергию, полученную из твердой пищи. Алкоголь также повышает аппетит и подавляет гормон сытости. Кроме того, одновременный распад алкогольных веществ в организме тормозит сжигание жира и увеличивает его отложение.

5. риск рака

Еще в конце 1980-х годов Международное агентство по изучению рака (IARC) определило алкогольные напитки как один из основных факторов риска развития рака полости рта, горла, пищевода и печени. С тех пор многие исследования подтвердили это. Ацетальдегид, вредный продукт распада алкоголя, в первую очередь повреждает печень, ткани рта и горла, а также пищевод. Алкоголь также снижает усвоение фолиевой кислоты, что приводит к общему недостатку фолиевой кислоты в организме, который часто связывают с различными видами рака, особенно с раком толстой кишки. Алкоголь также повышает у женщин уровень эстрогена, который может способствовать развитию рака молочной железы. Он также влияет на иммунную систему, что означает, что раковые клетки с большей вероятностью погибнут необнаруженными.

С точки зрения воздействия на организм, любое количество алкоголя безопасно. Поэтому употребление алкоголя, даже в умеренных количествах, безусловно, в качестве диетической рекомендации, может быть опасным для здоровья.