Тест провели на 17 студентах.
Ограничения траектории ходьбы или положения тела сидя негативно сказываются на дивергентном мышлении, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Psychological Research. Тест провели на 17 студентах, которые должны были решать когнитивную задачу при свободной ходьбе, ходьбе по траектории, в свободном положении сидя или в положении сидя в заданном расстоянии от экрана компьютера.
Еще в середине прошлого века Джой Гилфорд разделил способность к творчеству на два процесса — конвергентное и дивергентное мышления. Конвергентное мышление помогает найти общее в множестве объектов или задач, тогда как дивергентное, напротив, — решить одну задачу множеством способов. Чтобы оценить способности к дивергентному мышлению, Гилфорд создал тест: в нем участникам предлагается придумать как можно больше способов использования предмета — например, газеты или консервной банки.
В тесте учитывается не только количество способов, но и скорость, а также количества категорий ответов и оригинальных вариантов. Несмотря на то, что тест задействует только одну ситуацию, его результаты неплохо коррелируют с общим креативным потенциалом.
Показано, что результаты такого теста улучшаются в движении — когда испытуемый ходит по беговой дорожке, в сравнении с положением сидя. Кроме того, полезнее не просто ходить по установленной траектории, а ходить свободно, без ограничений. Тем не менее, до сих пор не было понятно, как двигательные ограничения в целом влияют на дивергентное мышление.
Исследовательницы из института Вюрцбурга Суприя Мурали (Supriya Murali) и Барбара Гендель (Barbara Händel) сравнили результаты тестов при ограничениях как при сидении, так и при ходьбе. В тестах приняли участие 17 студентов-бакалавров в возрасте до 35 лет. Участники выполняли тест в большой комнате, в которой они ходили (без траектории или по прямой между двумя метками в комнате) и сидели (свободно или строго за 50 сантиметров от экрана компьютера).
Оказалось, что двигательные ограничения снижают количество баллов в тесте как положении сидя, так и при ходьбе (p < 0,01). При этом показатели скорости ответа снижались примерно на один балл из десяти, тогда как количество категорий ответов падало сильнее — с 7,2 до 3,6 при ходьбе и с 7,1 до 3,1 в сидячем положении. При этом результаты между сидячим положением и ходьбой отличались незначительно. Интересно, что при свободном движении результаты теста зависели от частоты моргания. Исследователи считают, что этот процесс связан с дивергентным мышлением, однако это требует дальнейшего анализа.
На креативное мышление плохо влияют не только двигательные ограничения, но и прием псилоцибина. К такому выводу пришли ученые, дававшие двум группам людей психоделик и плацебо в недавнем исследовании.
Источник: https://health.mail.ru/news/dvigatelnye_ogranicheniya_meshayut_kreativnomu/
Юридические услуги (арбитраж, суды общей юрисдикции, исполнительное производство, наследство, алименты и т.д.) на территории Ставропольского края. Более подробная информация на сайте http://advokataak26.nethouse.ru
При движении улучшается кровообращение, в том числе мозга, так что неудивительно.
7 фактов о ходьбе, которые делают ее повседневным лекарством для мозга
Многие знают, что ходить полезно. В чем именно заключается польза от ходьбы и как она влияет на наш мозг – читайте в статье.
Иногда наука и древняя мудрость сходятся во мнении по простым, но довольно значительным вопросам. Один из таких вопросов — ходьба. Этот примитивный процесс поочерёдной постановки одной ноги впереди другой влияет на наш мозг сильнее, чем пищевые добавки или занятия с тренером по развитию мозга. И множество исследований научно это подкрепляют. Ходьба является мощным средством для укрепления мышления. Также она улучшает память и сохраняет здоровье мозга.
Вот семь причин, по которым вы должны ежедневно ходить пешком, если у вас есть такая возможность.
1. Ходьба улучшает настроение
В недавнем исследовании ученые провели три эксперимента с участием нескольких сотен студентов. Цель исследования – выяснить, повышается ли настроение во время прогулки. Даже в случае, если испытуемые этого не ожидают. Для чистоты эксперимента студентам представили его суть под видом каких-то других, но мониторили изменение настроения только по самому́ процессу ходьбы. Ученые пришли к выводу, что уже через 12 минут ходьбы появляются положительные изменения. Начинает активнее проявляться общительность, бодрость, внимание и уверенность в себе, в отличие от 12 минут в сидячем положении.
О других простых способах поднять настроение вы узнаете из данной статьи: 34 способа повысить настроение за 10 минут или меньше
2. Ходьба повышает креативность, особенно при поиске решений
hodba i kreativnost 1
Исследование Стэнфордского университета показало, что во время ходьбы творческое вдохновение увеличивается на 60%. Этого не происходит во время сидения. Этот эффект проявлялся во время и сразу после прогулок длительностью 5-16 минут. Улучшение было характерно для такого рода творческих способностей как дивергентное мышление. Это мыслительный процесс, при котором генерируются креативные идеи в результате перебирания множества возможных решений.
Другие советы по повышению креативности и о творческом самовыражении: 10 уроков творческого самовыражения от Остина Клеона
3. Ходьба способствует установлению нейронных связей между клетками мозга
Не стоит недооценивать роль ходьбы, когда речь идет об установлении связей между нейронами и улучшении здоровья мозга. Вот результаты одного из исследований с участием престарелых людей. Испытуемые стали регулярно ходить пешком, наряду с другими видами физической нагрузки. За год повысилась функциональная взаимосвязь между аспектами передней, задней и височной коры головного мозга. Кроме того, укрепилась связь внутри сети пассивного режима работы мозга и передней исполнительной сети — двух сетей, играющих большую роль при дисфункции мозга в пожилом возрасте.
4. Ходьба улучшает кратковременную память
hodba dlja pozhilyh
Если хотите хорошую память, тогда обувайтесь поудобнее и идите на прогулку! В ходе немецкого исследования участники прогуливались в привычном для себя темпе, а не в специально замедленном. Они демонстрировали более высокие результаты при решении задач, задействующих кратковременную память. Наилучшие результаты показали самые молодые участники исследования. Однако абсолютно у всех кратковременная память улучшалась в достаточной степени, чтобы присудить ходьбе дополнительное очко.
5. Ходьба создает правильный ритм для мыслительного процесса
Одна из самых интересных сторон исследования ходьбы — это воздействие ее постоянного ритма на то, как мы думаем. Здесь ученые исследовали всё, начиная от соединения головного и спинного мозга с учётом этой ритмичности и заканчивая взаимодействием неврологической функции, биомеханики и силы гравитации. Они пришли к выводу, что как интуитивные, так и физические факторы имеют значение в равной степени. Но всё указывает на то, что ходьба создает правильный ритм для мыслительного процесса.
6. Ходьба улучшает кровоснабжение мозга
Ученые провели исследование, в ходе которого выяснили, что при ходьбе создаются достаточно большие волны давления для увеличения потока крови в мозг. Этот кровоток обеспечивает необходимое питание клеток мозга кислородом и глюкозой, что в свою очередь повышает настроение и улучшает память. Читайте подробнее об исследовании: Ходьба и питание клеток мозга – естественный эффект простого упражнения
7. Ходьба является отличным способом слиться с природой
Прогулки — это одно из немногих средств, которые можно назвать эликсиром для мозга. А если вы еще и на природе прогуливаетесь, то получаете двойную выгоду. И согласитесь, это довольно приятный способ покончить с мучительным сидением. Если за порогом вас не ждут умопомрачительные виды, ничего страшного. Всё, что необходимо — это небольшое количество деревьев и ходьба в равномерном темпе.
Источник: David DiSalvo
Вывод - надо, чтобы была собака. Не у каждого хватит воли ходить каждый день несколько километров. А с собакой без этого просто невозможно.