Стресс: а вы знаете, что психотерапевты считают пользой кратковременную истерику?

Тревожность внутреннего состояния организма – весьма характерное ощущение сегодня для многих, если не сказать для всех, в связи с происходящими событиями в мире. Понятно, что кого-то они касаются больше – тех, кто находится напрямую в зоне конфликтов, меньше – тех, кто переживает за родных и близких, что оказались в эпицентрах конфликтных событий. Но меньше – тех, кто видит все происходящие события только в ленте новостей, таких малопереживающих, пожалуй, мало. Ведь здесь еще во многом влияет состояние души, насколько она восприимчива к чужим трагедиям, и если человек осознает, что кому-то плохо, спокойно к этому он относиться не может.

Потому-то у многих из нас сегодня нервное напряжение выше среднего и порой зашкаливает. Так как же справиться с собой в таких ситуациях?

Советы по борьбе со стрессом

Неожиданные советы дают психотерапевты. Так, например, оказывается, что краткосрочная истерика может быть полезной в качестве адаптивного механизма к различным жизненным обстоятельствам.

«Истеричность — это один из вариантов адаптивных механизмов. Кто-то уходит в депрессию, кто-то в панические атаки, а кто-то в истерику. Это один из вариантов того, как люди приспосабливаются к тем событиям, которые с ними случаются. Когда человек уже не может терпеть того, что происходит, не может терпеть тревогу или стресс, он начинает это упорно проговаривать, эмоционально жестикулируя, повышая голос», — рассказал врач-психиатр, психотерапевт Евгений Фомин.

А еще одна из форм проявления истерики – смех в тот момент, когда человеку хочется выплеснуть себя, свои эмоции. Все это применимо в том числе, когда хотелось бы закричать, совершить какие-то поступки, о которых потом бы не пришлось жалеть, заставляет подавлять в себе то, что неприемлемо.

В случае если это перерастает в длительное состояние конфликта человека со всем миром, то здесь действительно отключается рациональность, совершаются необдуманные поступки. Здесь лучше человека оставить в покое, если он находится длительно в таком состоянии, дождаться, когда эмоции отойдут на второй план, и только после этого предлагать помощь.

Сезонный фактор стресса

Следует иметь в виду, что имеет влияние на психическое состояние и сезонный фактор. Ведь сейчас весна, это время особенного обострения восприятий и склонности к стрессам.

Потому следует чаще совершать прогулки на свежем воздухе, выходить на природу, стараться меньше оставаться в замкнутом пространстве, в кругу своих мыслей об одном и том же. Для людей, страдающих отсутствием аппетита в весенний период и тревожностью сна, необходимо добавить физические нагрузки, дыхательные упражнения.

Таким образом, даже если человек ощущает просто тревожность своего состояния, необходимо не относиться к этому легкомысленно, важно понимать: не всегда мы властны над ситуацией, а значит надо перевести фокус своего внимания с тревоги на хобби, развлечения, приятные общения, советуют специалисты по паническим атакам.