Сбалансированный питания для похудения на 1300 - 1500 калорий

Многие из худеющих и следящих за своим питанием людей испытывают проблемы с составлением рациона. Кто - то не хочет готовить сложные блюда пп - кухни, а кто - то не понимает до конца особенности баланса белков, жиров и углеводов, и общей калорийности питания.

Одним из направлений моей деятельности в сфере правильного питания является составление рационов питания под цели клиента, особенно важно обратить внимание на состояние здоровья человека, особенности территории проживания, условий двигательной активности.

Примеры моих меню основаны на небольшом (не более 15%) дефиците углеводов, именно за счёт этого достигается плавное, здоровое похудение, без срывов и проблем.

Итак, рассмотрим примерный рацион:

Завтрак: гречневые хлебцы, кета слабосоленая, грецкий орех, шоколад Линдт с высоким содержанием какао

Перекус: варёные яйца

Обед: рис, запечённая куриная грудка, салат из томатов

Ужин: печень тушеная, салат овощной с оливковым маслом

В течение дня особенно важно поддерживать питьевой баланс, не употреблять алкоголь.

Понравилось? Подписывайтесь, комментируйте, рада найти единомышленников и просто интересных людей!