Синдром коварной хронической усталости

Вы весь день чувствуете себя уставшей, хотите спать и не можете сосредоточиться? Вы чувствуете тяжесть в ногах и отсутствие желания что-либо решать? Тогда синдром усталости сбил вас с ног!

Иногда все устают. Иногда больше, иногда меньше. Голова, ноги, иногда спина болят от избытка обязанностей и суеты. Все, что вам нужно сделать, это расслабиться и просто хорошо выспаться.

Что касается синдрома хронической усталости:

Это технически называется синдромом хронической усталости, он же СХУ, сокращенно миалгический энцефаломиелит. В любом случае, одно можно сказать наверняка: это болезнь, довольно коварная для вашего тела, потому что у нее неясные и разные причины. Вы чувствуете себя тряпичной куклой, без желания что-либо делать, идти куда-нибудь и о чем-то думать. Довольно жестокая ситуация, которая разрушает не только семейные и другие социальные связи, но, прежде всего, мешает хорошей работе в вашей профессии. Короче говоря, вы вряд ли сможете выполнять свои обязанности должным образом и с полной отдачей.

Как определить, что вы страдаете СХУ?

Синдром хронической усталости очень трудно распознать, и постановке правильного диагноза предшествует серия обследований. Необоснованная, длительная (более 6 месяцев) и стойкая утомляемость указывает на СХУ. Особенно, когда не принимаются никакие меры вроде увеличения сна, отдыха или корректировки диеты. Что характерно для синдрома усталости: боли в мышцах и судороги, боль в суставах, нижний порог нарушения концентрации и памяти, плохой сон или чрезмерная сонливость, склонность к пессимизму, время от времени повышение температуры до 38 ° C, боль в горле и светобоязнь, общая усталость после физических или умственных нагрузок продолжительностью более 24 часов.

Синдром усталости вызван не одним, а целым рядом симптомов самого разного происхождения. От перенесенных в прошлом инфекций в организме через иммунологические и эндокринологические проблемы и колебания или неправильные, нерегулярные и не соответствующие пищевые привычки до старомодного доброго стресса. В общем, это быстро разрушает вашу психику, потому что вы давно понимаете, что что-то не так, а врачи толком ничего нигде не находят.

Как бороться?

Подобно тому, как вы впадаете в синдром усталости постепенно и медленно, вы можете постепенно и медленно выходить из него. Это действительно долгий путь. И поскольку у заболевания разные причины, лечение тоже должно быть разным. Некоторые люди страдают синдромом усталости от стресса, другие - от перенесенных инфекций, а у некоторых недуг развивается от неправильного питания.

Лечение назначается в соответствии с обнаруженными причинами - например, поддержка и лечение иммунитета, использование противовоспалительных препаратов, противоаллергических средств, средств для улучшения сна или подавления депрессии. Конечно, речь идет не только о классических лекарствах, но и о пищевых добавках, витаминах, минералах и микроэлементах. Физиотерапия, психотерапия и альтернативные методы, такие как гомеопатия, акупрессура и иглоукалывание, часто оказываются полезными и эффективными.

Очень помогают более высокие дозы витамина С, корректировка привычек питания и более здоровая диета, регулярное чередование отдыха и работы, чередование физической и умственной активности, достаточный сон и релаксация, активные движения на свежем воздухе и избегание стресса. Приятно использовать медитацию, расслабляющую музыку, визуализацию и поощрять позитивное мышление. Также могут помочь мудры или пальчиковая йога и травяные чаи. Общие изменения к лучшему и здоровому образу жизни пойдут вам на пользу.

Источник сайт "Домашняя аптечка"

Еще по теме канал на Пульс Mail.ru "Домашняя аптечка"