Продукты, которые сохраняют гидратацию

Здравствуйте, уважаемые коллеги, пользователи и гости сайта!

Сегодня хотел бы рассмотреть такую тему, как «продукты, которые сохраняют гидратацию».

С наступившим жарким летом увлажнение важнее, чем когда-либо. Если в жаркий день вы не выпиваете достаточное количество жидкости для нормального потоотделения, вы можете быть более уязвимы к тепловому удару. Обезвоживание может быть вызвано сильной жарой, но оно также может усугубить другие связанные с жарой состояния, такие как тепловые судороги.

Таким образом, потребление жидкости имеет решающее значение, но гидратация может выходить за рамки простого питья воды. Распространенное мнение о том, что нам всем нужно выпивать восемь - десять стаканов воды в день, чтобы по-настоящему восполнить недостаток жидкости, хотя это мнение раз за разом развенчивается.

Эксперты говорят, что есть много вещей, помимо простой воды, которые помогут вам избежать обезвоживания: это продукты и напитки, которые вам нравятся, вещи, которые заставят вас постоянно тянуться к ним.

Свежие фрукты и овощи являются идеальными источниками, потому что они не только имеют высокое содержание воды, но также содержат клетчатку, которая обеспечивает другие преимущества для вашего рациона и здоровья. Дыни и арбуз особенно сочные. Клубника, апельсины, виноград, огурцы и сельдерей также наполнены водой.

Напитки всех видов могут увлажнять. Сок, молоко, чай и кофе содержат жидкости, которые ваш организм может использовать. Напитки с высоким содержанием сахара, возможно, не лучший выбор для питания, но исследования показывают, что подслащенные сахаром напитки так же хороши, как и вода, для доставки жидкости в ваш организм. В летнюю жару, конечно же, замороженные десерты, такие как фруктовое мороженое являются удобными сосудами для потребления жидкости.

А что Вы думаете по данному поводу?

Источник:

1. Яндекс картинки

2. Подробнее ➤