Как улучшить сон в жару?

Доброго времени суток всем пользователям и гостям сайта!

Высокие температуры могут нарушить сон.

В идеальных условиях температура вашего тела начинает падать на пару градусов примерно за один-два часа до сна, чтобы подготовиться ко сну, и продолжает снижаться во время сна.

Хотя может быть трудно заснуть, когда и вы, и ваша комната теплая, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы вздремнуть более крепко.

Делайте все возможное, чтобы охладить вашу спальню.

Охладите спальню при помощи кондицинера.

Главное следить за температурой, что мы не заболеть под кондиционером.

Заставьте воздух в вашей комнате двигаться.

Если у вас нет доступа к кондиционеру, используйте вентилятор, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха в комнате.

Увеличение воздушного потока через площадь поверхности вашего тела помогает отводить тепло.

Используйте легкое постельное белье.

лучший способ помочь вашему телу регулировать температуру — это использовать легкую простыню или летнее одеяло. Убедитесь, что вы можете легко двигаться под ним, чтобы вы могли оттолкнуть ногу или другую конечность.

Избегайте холодного душа прямо перед сном.

Хотя обливание холодной водой поможет вашему телу снизить температуру, оно, скорее всего, не улучшит качество вашего сна.

Холодная вода может быть шоком для организма, из-за чего вы можете дольше не спать.

Вывод:

Если придерживаться выше указанных советов, то летом у вас не будет проблем со сном.

Я например, всегда перед сном охлаждаю спальню при помощи кондиционера. Но перед сном его выключаю.

Напишите как у Вас летом со сном?

Источник:

1. Яндекс картинки

2. https://medaboutme.ru/articles/9_sekretov_krepkogo_sna_v_zharu/