Как начать следить за питанием и сделать первые шаги к переходу на ЗОЖ

Выбирайте полезное: ПП (правильное питание) и ЗОЖ (здоровый образ жизни)!

Все мы когда-либо задумывались над тем, чтобы перейти на ЗОЖ, начать тщательно следить за собой, красиво одеваться. Прямо стать идеальными, ухоженными, возможно даже уважаемыми. Поначалу у нас действительно это получается. Мы ограничиваем себя в употреблении той или иной привычной, вкусной, но такой вредной пищи, активно ухаживаем за собой, за своим лицом, телом, занимаемся дома спортом. Но уже через пару дней единственными мыслями в голове становятся «Я так устал – сделаю это завтра» или «Сегодня можно, завтра вообще ничего такого кушать не буду». Не надо себя обманывать. Если вы начали срываться уже сейчас, то и дальше всё пойдет таким же образом. Тогда и стоит задуматься, чтó же делать, если не получается перейти на ПП (правильное питание) и ЗОЖ (здоровый образ жизни) сразу.

Прежде всего нужно понять, что живем мы не в вакууме. Если у вас нет вынужденных мер для отказа от той или иной пищи вроде аллергии или болезней ЖКТ, то не стоит принимать каких-либо резких мер. Попытайтесь постепенно вычеркивать из своего рациона определенные виды пищи. Составьте список, где в порядке возрастания будет расположена ваша самая любимая, но вредная еда.

Например:

• Шоколад.
• Булочка.
• Пирог.
• Конфета.

Постепенно пытайтесь отказываться от еды, обозначенной тем или иным пунктом. Не стоит делать это слишком быстро. Вы можете вычеркнуть из рациона «1. Шоколад» и адаптироваться к жизни без этого десерта около нескольких недель. Рано или поздно вы дойдете до конца и всё, что вам останется, – это запрещать себе думать о том, чтобы вернуться к старому рациону. Да, это сложно, но важно для здоровья.

Стоит отметить, что необязательно начинать заниматься спортом одновременно с отказом от определенной пищи. Если вы считаете, что вам не хватит моральных сил, чтобы делать всё это одновременно, нужно отложить спорт на время, когда ваш организм более или менее привыкнет к ограничению рациона питания. В противном случае вы сорветесь.

Спорт и коррекция питания – это уже огромный шаг к улучшению как физического, так и морального самочувствия. Само собой, улучшится внешний вид, повысится стрессоустойчивость, улучшится настроение, состояние организма в целом. Окружение всегда тянется к здоровым и бодрым людям, поэтому не сидите на месте. Начните следить за собой! Выбирайте полезное: ПП (правильное питание) и ЗОЖ (здоровый образ жизни) !

Если публикация была полезной, ставьте лайки 👍

Пишите комментарии. 💬

Делитесь ею в социальных сетях. 😉

Заранее благодарю!