Жара: как мотивировать себя и заставить работать в жару?

Многим сейчас приходится работать в сильную жару и это испытание, которое требует больших усилий чтобы сохранить себя да еще и качественно выполнить стоящие перед тобой задания. Как мотивировать себя. Какими средствами можно помочь преодолеть этот период, когда многие уже там, в отпуске, расслабляются в морской прохладе?

Как поднять мотивацию

Состояние потери мотивации в условиях работы в сильную жару испытывает каждый третий россиянин, кому приходится работать в таких условиях. Психологи знают советы, которые могут помочь и правильно настроить себя на работу в таких условиях. По их мнению, главное в этот период четко контролировать себя, чтобы не дать затянуться этому периоду и не довести себя до выгорания.

"Периоды спада и вовлеченности - естественны, - отмечает психолог, гештальт-терапевт Юлия Урушадзе. - Все дело в степени усталости. Если усталость настолько сильна, что мешает работать и вызывает навязчивые мрачные мысли, стоит бить тревогу".

Прежде всего стоит оглянуться и поискать возможность устроить себе хоть на короткое время, хотя бы в выходные отдых по-летнему. Вполне можно организовать ближайший выезд на природу, прогулки в парке, туристические воскресные вылазки. Все это помогает вернуть силы и повысить тающую мотивацию к труду.

Кто больше страдает в жару

Наиболее часто потеря мотивации характерна для тех, кто занимается интеллектуальным трудом, для тех, кому приходится во время работы общаться с большим количеством людей, для этого необходима большая мотивация вовлеченности в рабочий процесс.

Для снятия нагрузки у работающих в подобном режиме, лучшей разрядкой является физическая нагрузка: занятия фитнесом, йогой, плавание, активное занятие спортом в выходные дни. При этом обязательно нужно включать в такой отдых и летнюю компоненту, по возможности, к примеру, занятия йогой перенести на свежий воздух.

Обычные советы, как рекомендации регулярной физической нагрузки, которая обладает существенным терапевтическим эффектом. Тоже помогают в данном случае.

Забота работодателя

Конечно и руководители понимают объективность спада активности подчиненных летом. Потому как правило, работодатели планируют на лето отпуска, наиболее важные мероприятия переносятся на осенние месяцы. А летом, все обычно подгоняют текучку, до которой не доходили руки в обычный активны период. Слаженные коллективы организуют летом выезды на природу, подключают работников к командным соревнованиям в занятиях спортом. Кроме того, что это поднимает вовлеченность, одновременно создает командный дух, соревновательный азарт.

Конечно же, еще важно в таких мероприятиях почувствовать себя одной командой, узнать лучше своих коллег по работе, ну и получить заряд здоровой бодрости, хорошее настроение.

А если говорить об индивидуальных средствах для тех, кто все же остался в офисе в изнуряющую жару, то стоит помнить, что охладить перегретый организм чем-то холодным со льдм, это не лучший выход.

По мнению специалистов, охлаждает лучше обычная питьевая вода, которую лучше в маленькой бутылочке постоянно носить с собой и небольшими глотками периодически поддерживать себя.

А вот по поводы питания в жару, то здесь нет предостережений и даже наоборот, сытым организмом жара переносится легче.