Как повысить свою самооценку и уверенность в себе. Несколько простых , но действенных способов!

Мы часто слышим как важно любить себя, но, к сожалению, никто толком не объясняет, что именно нужно делать, чтобы этому научиться. Вообще, что такое самооценка? Самооценка происходит от слов "Сама ценность", то есть то, что мы сами о себе думаем, какую ценность мы представляем сами для себя.

Как правило, люди с низкой самооценкой во многом зависят от мнения других людей, т.к. сами они не могут к себе относится объективно.

Из-за чего это происходит?

Все мы прекрасно знаем, что большинство проблем во взрослой жизни и внутренних конфликтов идут из детства. Именно в детстве закладывается этот фундамент, на который человек опирается на протяжении всей жизни, благодаря которому он может определить свою ценность.

Обычно у людей страдающих неуверенностью в себе отсутствует так называемая внутренняя опора, поэтому первое, что необходимо сделать для повышения самоценности-это создать себе внутренний крепкий фундамент.

Существует множество практик и методов для укрепления и воплощения внутреннего стержня, вот пример 3-х из них:

1) упражнение "Корни"

Нужно встать на пол, желательно босиком, сделать глубокий вдох и выдох, закрыть глаза и представить, как из ваших стоп прорастают корни глубоко в пол, становясь все больше и крепче. Представляете, как вы твердо стоите на ногах, как земля (пол) питают вас силой, ка вы наполняетесь этой силой, твердостью.
Можете даже пошататься из стороны в сторону, не отрывая ноги от пола, ощутив всю свою стойкость. Рекомендуется выполнять данное упражнение 10-15 мин В ТЕЧЕНИИ 21 ДНЯ.

2) упражнение " Ось"

Встаньте на пол, ноги на ширине плеч, выпрямите спину, опустите плечи, сделайте вдох-выдох, закройте глаза и представьте, как через ваше тело проходит Ось, прям из головы. Ощутите ее твердость внутри. И начинайте делать несколько вращений вокруг этой оси по-переменно: сначала вправо, потом влево. При этом продолжайте держать спину прямо и концентрируйтесь на своих ощущениях. Данное упражнение желательно выполнять 10 мин, также в течении 21 дня.

3) упражнение " Скелет"

Нужно будет лечь на пол, ноги и руки расставив свободно в разные стороны, сделать 3 глубоких вдоха и выдоха, закрыть глаза, и представить свой скелет, сделать это нужно как бы со стороны, т.е. мысленно выбраться из своего тела и взглянуть, как ренген, на себя. Включите воображение и рассмотрите его внимательно. Начните с рук, головы, ощутите его всем телом, обратите внимания на участки тела, где вы его ощущайте и видите меньше, мысленно прорисуйте и укрепите его в тех местах. Представляйте, как он крепчает и наполняется. Это упражнение тоже требует10-15 мин и 21 одного дня.

Итак, данные физические упражнения способствуют укреплению и взращиванию внутренней опоры и чувства безопасности. Это самое основное и необходимое для здоровой и правильной самооценки. Чтобы добиться лучшего эффекта, нужно регулярно их выполнять и научиться во всех вопросах полагаться и рассчитывать только на себя.

Помимо этого, нужно также начинать просто с любовью и заботой к себе относится. Например, когда вы встаете по утрам, возьмите в привычку подходить к зеркалу и говорить себе то, что вы бы хотели слышать в свой адрес от близких людей или просто знакомых, говорите, как вы любите себя и верите в себя каждый день. Не забывайте, что мир-это и есть зеркало, и все что в нем отражается и есть ваши мысли чувства к себе.

Также, принимая душ, обратите внимания на те части тела, которым вы уделяйте меньше всего внимания, исправьте этот момент. Это поможет вам чувствовать себя полноценно в любой ситуации.

Выполняя все это в совокупности, вы сможете ощутить изменения уже через 2 недели, это я вам говорю по собственному опыту. Главное помните: вашу ценность и уникальность в этом мире, определяете только вы сами.