Дыхание как синоним жизни

Мир Вашему дому!

С вами сегодня я, социальный психолог Сызранова Людмила Андреевна. Разговор, а, вернее, та информация, которую я хочу донести до Вас, касается дыхания, дыхания как синонима жизни.

Как мы дышим.

Дыхание – жизненно необходимая, субъективно неощущаемая, повседневная функция организма.

Человек родился. Первый вдох, первый крик. Мы не помним этого момента в своей жизни. Мы не замечаем, что мы дышим, и только когда по каким-то причинам нарушается процесс дыхания, когда нам трудно дышать, - только тогда мы понимаем, какое это счастье – просто дышать, просто вдох - выдох. А ещё наслаждаться ароматом цветов, ощущать запахи чистоты, вдыхать волшебные ароматы пряностей, и дышать, дышать, дышать, не замечая, что для этого надо прикладывать какие-то усилия.

Нужно ли учить человека дышать?

Нужно ли учить человека дышать? Вопрос, конечно, интересный. Непроизвольная автоматическая регулировка дыхания заложена в организме генетически, и если человек здоров, то корректировать дыхание, сформированное с момента рождения, нет необходимости. Система дыхания сама подстраивается под потребности организма.

Что влияет на дыхание?

Таких факторов множество, начиная от позы, в которой находится человек, и до нахождения в экстремальных для дыхания, а, зачастую и жизни, условиях. Если

же попробовать классифицировать эти факторы, то необходимо выделить всего два: те факторы, которые зависят от человека, и факторы, ни при каких условиях

не зависящие от человека. Давайте рассмотрим те факторы, которые могут контролироваться человеком на сознательном уровне. Их не так много, и вот они.

1. Правильная осанка...Ходьба в вертикальном положении, дана нам эволюцией. Осанка, то есть привычная поза в покое и /или движении формируется с самого рождения и поддаётся коррекции. Правильная осанка - это когда мы чувствуем себя комфортно, без напряжения, когда и движение, и нахождение в покое естественно и не доставляет беспокойства или затруднения..

Мало кто задумывается над тем, насколько важно «держать спинку». Плохая осанка является результатом плохой привычки. Привычка горбиться, смотреть «в землю», не замечая ничего вокруг – разве мы об этом задумываемся? Однако надо знать, что плохая осанка влияет на дыхание, концентрацию внимания, уверенность в себе, и, в конечном счёте, на самооценку. Особенно это заметно со стороны. Люди, которые сутулятся, часто бывают застенчивы, воспринимаются другими как люди слабые, неуверенные в себе.

Осанку можно улучшить с помощью очень простого упражнения. Надо подойти к стене, прикоснуться к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Постоять в таком положении столько, сколько это будет для вас комфортно, запомнить это состояние и попробовать походить так некоторое время. При регулярных упражнениях тело привыкнет к ощущению комфорта и само будет стремиться к нему, спонтанно избавляясь от приобретённой той или иной деформации.

Конечно, эта рекомендация не вылечит хроническое заболевание и не исправит уже существующее искривление позвоночника, но предупредить их вполне возможно с помощью этого нехитрого упражнения. Особенно это касается детей и подростков.

2. Эмоции… Все знают, как перехватывает горло от обиды, как меняется голос в порыве страсти, как легко дышать, когда мы смеёмся, как тяжело рыдать, а в самых запущенных случаях, а такое бывает иногда, в минуты полного отчаяния, одиночества и безнадёги очень хочется буквально «выть на луну». И во всём этом участвует наше дыхание, управляемое нашими эмоциями. Эмоциями управлять невозможно, они древнее, чем наш интеллект, но с помощью дыхания можно снизить или усилить их интенсивность. Например, "дыхание в пакет" позволяет снизить уровень тревожности при панических атаках.

3. Вредные привычки....Курение, прием алкогольных напитков, вдыхание токсичных препаратов - всё это напрямую влияет на функцию дыхания.

Мало кто может себе представить, как выглядят лёгкие курильщика, алкоголика

и токсикомана изнутри. Ведь и дым, и пары алкоголя, и токсические вещества - воздействуют непосредственно на всю дыхательную систему и удаляются из организма через лёгкие путём выдыхания этих ядов. Голос становится скрипучим и грубым из-за повреждения голосовых связок. Поэтому такой неприятный запах исходит от людей, которые злоупотребляют этими веществами. Некоторые философы считают, что запах человека - это запах его души. Человеку не должно быть всё равно как его воспринимают другие люди на инстинктивном уровне. И разве не так же важно очищение изнутри, как и снаружи? Поэтому сторонники здорового образа жизни не зря призывают к отказу от вредных привычек - и в этой ситуации помогает только одно - полный отказ от вредных привычек.

Можно ли продлить жизнь с помощью дыхания?

Нетрадиционное дыхание...«Дышите глубоко», - советуют некоторые, «дышите легко, поверхностно», - советуют другие. Дыхание – единственная функция в организме, заложенная на генетическом уровне, которая поддаётся внешнему, сознательному, управлению и контролю. И существует множество техник нетрадиционного дыхания. Но речь сейчас не о них.

Есть специалисты, которые считают, что с помощью правильно поставленного дыхания можно не только вылечить, но и избавиться от многих болезней. Некоторые из таких методик используются педагогами по вокалу для постановки голоса у певцов, дикторов, мастеров разговорного жанра.

Можно ли избавиться от болезней с помощью нетрадиционного дыхания и обрести долголетие? Вполне возможно. Существует многообразие систем специальных дыхательных упражнений, которые при правильном выполнении способны улучшить наше дыхание и укрепить здоровье. Есть и специальные аппараты, регулирующие дыхание. Мало кому известны отечественные разработки самарских учёных и их дыхательный аппарат «Самоздрав», избавляющий без лекарств от многих опасных заболеваний. Существуют и специальные аппараты, спасающие и спасшие жизнь многих людей в период пандемии - ИВЛ (искусственная вентиляция лёгких).

Постскриптум.

Эта статья написана как продолжение моей предыдущей статьи "Для тех, кто курил, для тех, кто курит, для тех, кто будет курить". Она несёт всего лишь информацию, которую многие знают, но по-прежнему не воспринимают, как мотивацию к здоровому образу жизни. Я в одной статье собрала сведения о той функции организма, которая является мишенью в организме человека, и поражается в первую очередь при заболевании ковидом.

Это просто напоминание моим читателям о том, чем мы можем помочь своему организму чтобы жить. И выжить вопреки всему.

А я желаю всем крепкого здоровья, семейного благополучия и достатка в дом!

источники:

1. Размышления автора

2. Как дышим, так и живём. Серия "Будь здоров!" В. А. Сафонов Ростов-на-Дону Феникс 2008

3. Выход из тупика. Ошибки медицины исправляет физиология. Ю. Н. Мишустин Самара 2011 г.

4. Заставка статьи - фото: https://stringfixer.com/tags/%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F

5. Остальные картинки и сопутствующая информация:

https://stringfixer.com/tags/%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F

https://www.evolucionika.ru/zachem-dyshat-v-paket-pri-panike/

https://alar.irkobl.ru/antinarkoticheskaya-komissiya/poleznaya-informatsiya/?special_version=Y

https://alar.irkobl.ru/antinarkoticheskaya-komissiya/poleznaya-informatsiya/?special_version=Y

https://multiurok.ru/files/priezientatsiia-uchimsia-pravil-no-dyshat.html

https://stringfixer.com/tags/%D0%B4%D1%8B%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F

https://ppt4web.ru/obshhestvoznanija/gigiena-organov-dykhanija.html

https://ppt4web.ru/khimija/primenenie-kisloroda1.html

https://lusana.ru/presentation/28033