Термин "опустевшее гнездо" образно раскрывает суть понятия - птенцы улетели из родительского гнездышка в огромную и прекрасную самостоятельную жизнь, манящую, как небо. В этом нет ничего дурного, ведь как гласит индийская пословица: "Ребенок - гость в твоей доме: вырасти, выучи и отпусти". Но как же непросто их отпускать! Тревоги и переживания каждую минуту, чувство одиночества и покинутости способны вогнать в депрессию даже человека с сильным характером.
Синдрому "опустевшего гнезда" более подвержены женщины, и это обусловлено самой природой. Сказывается и глубокая физиологическая связь женщины с потомством, и тонкий эмоциональный строй. Достаточно часто чувства, сопровождающие взросление детей и их выход в самостоятельную жизнь - страхи, грусть, подавленность, ощущение потери и собственной невостребованности представляют собой значительную психологическую проблему. С ней можно справиться, если понимать, что происходит и действовать рационально.
1. Примите свои чувства. Вы же привыкли считать себя уверенным в себе человеком, состоявшимся уважаемым специалистом, счастливым родителем. Весь список Ваших социальных достижений в этой ситуации может работать против Вас: не говорите себе, что нельзя расклеиваться, Вы же подросток, не умеющий совладать с собственными эмоциями... Поймите, то, что происходит - это нормально. В каждый новый этап своей жизни мы входим через кризис той или иной степени тяжести
2. Если есть время подготовиться к отъезду детей - обязательно им воспользуйтесь. Нет, это не означает, что нужно круглосуточно лить слезы: "На кого меня покидаешь?". Проведите это время с детьми максимально позитивно: если есть возможность, съездите вместе отпуск, смените обстановку. Только не нужно ежедневно и ежечасно ловить и одергивать себя: "Ах, это, наверное, последний совместный отпуск (поход в ресторан, поездка на дачу и т.п.) Веселитесь и наслаждайтесь и не заглядывайте в будущее!
3. Дайте понять детям, что Ваши двери всегда открыты, Вы любите их по-прежнему, и в Вашем лице они всегда найдут друга и помощника. Не множьте обиды и разочарования, не копите негатив - ведь он имеет свойство воспроизводить сам себя, даже если к тому нет причин.
4. Помогите ребенку. Как бы неожиданно это ни звучало, ведь речь идет о Вас, но, помогая близким, мы приумножаем энергию созидания, которая непременно возвращается к нам. Поверьте, повзрослевшему, но все еще ребенку тоже непросто дается это решения. Пусть Ваша помощь заключается в мелочах, она будет востребована и оценена
5. Обеспечьте способы связи с детьми, но не навязывайте общение в режиме нон-стоп. "Ты покушал? А что ты покушал? Какая погода? Что ты надел?" и т.д. И не высказывайте обид, если не слышите звонков и сообщений так часто, как Вам хотелось бы. Наверняка, у Вашего чада на новом месте есть проблемы, которые нужно решать, да и просто целый ворох новых впечатлений. Пройдет время, и дети будут выходить на связь даже чаще, чем Вам бы хотелось:)
6. И начинайте постепенно возвращать к жизни! Психологи утверждают, что на переживание такого синдрома может уйти в некоторых случаях до полутора лет. Но это не значит, что они должны пройти впустую! Найдите плюсы в Вашем новом положении - ведь у Вас высвободилось много времени. Может быть, Вы давно хотели записаться на курсы астрологов или заняться волонтерской работой? Самое время сделать это сейчас.
7. Ищите "родственную душу". Как правило, это не представляет труда, если в Вашем окружении достаточно ровесников и ровесниц - на определенном отрезке жизни все переживают подобное. Спросите у старшей подруги или родственницы, как она справлялась с этим состоянием, а заодно - предупредите соседку, у которой подрастает сын или дочь, и дайте ей понять, что она может рассчитывать на Вашу помощь.
Все в наших руках! Вы обязательно справитесь с нахлынувшим стрессом и снова научитесь жить в гармонии - но уже в совсем ином качестве
пережить кризис возможно с минимальными потерями, если знать и принимать то, что с Вами происходит