Зачем мы так много нервничаем и есть ли шанс изменить ситуацию?

картинка тревожного котика из открытого источника

Мы постоянно испытываем стресс и часто слышим от друзей и знакомых о том, что они очень утомлены и устали. Это проблема нынешней современности – век постоянного стресса. Большой объем информации, недосыпание, экономические встряски, неопределенность в личной жизни и трудности на работе - все это заставляет трудится на пределе нашу нервную систему. Общий фон жизни становится серым, безрадостным, монотонным и перманентно тревожным. Многие предприятия сегодня бьют тревогу о психологическом климате в коллективах. Организовываются для коллег тренинги по медитации и занятия йогой. Спрос на корпоративных психологов очень вырос, а профессия эта, еще лет двадцать назад встречалась крайне редко.

Но помочь себе справится с тревожными состояниями мы можем и сами, главное начать с того что разобраться в причинах тревоги.

Что такое тревога

Фрейд говорил о тревоге как о страже на границе подсознательного и сознательного, чувства, вытесненные от туда и стремящиеся ворваться снова в сознание, блокируются тревогой. Первейшая ее задача состоит в защите от повторной травмы.

Тревогу и тревожность психологи разделяют.

Тревога имеет причины и относится к конкретному событию, у нее есть реальные основания.

К примеру, Вы не успеваете сдать Проект во время, это нормально. Тревога уйдёт, как только ситуация выправится.

Тревожность же является устойчивым свойством личности и во многом определена генетически. Этот вид тревоги не имеет абсолютно однозначной причины и долго не проходит.

У Вас к примеру ещё есть время сдать Проект, но вместо того, чтоб работать усиленно Вы переживаете, о том что не успеете к сроку, о плохой оценке, что уволят Вас, в этом случае речь о тревожности. После сданного Проекта фон состояния тревожности, скорее всего - сохранится.

Однако они - тревожность и тревога взаимозависимы. Если вы тревожны в принципе, всякую ситуацию вы встречаете как угрозу. Необходимо осознать свою особенность и проанализировать, а обоснованны ли переживания. Что если Вы или окружение, кто-то в рабочем коллективе привыкли по каждому поводу переживать и глобализировать проблему, конечно тогда Вы более тревожны, чем хотелось бы. В обратную сторону психика работает аналогично: чем спокойнее отношение к окружающему миру и ситуации в целом, тем ниже будет общий уровень тревожности.

Как связаны карьера и тревога:

Люди тревожные обычно тщательно и скрупулезно все проверяют, они внимательны к деталям, стремятся сделать свою работу очень качественно. Такие люди страшатся что-то перепутать или забыть, они поэтому обязательны, а на предприятии таких держат на хорошем счету.

Однако со временем таким людям свойственно выгорание. Тревожность очень истощает ограниченные ресурсы организма, снижается концентрация внимания и как итог мы ошибаемся, а это подпитывает нашу тревожность. Круг замыкается.

Карьерному росту тревожность не способствует, потому что соседствует с постоянным страхом провала, уходом от сложностей и страхом перед руководством. В таком состоянии конечно сложно построить карьеру, эти свойства серьёзно мешают самореализации.

Из за тревожности мы становимся не удовлетворенными жизнью в целом и профессиональной областью в частности. Гораздо менее удовлетворенных своим делом и профессией люди которые находятся в постоянном состоянии тревожности. Так как их внимание сфокусировано на рисках и угрозах, им никак не увидеть возможности или положительные стороны.

Можно ли себе помочь?

Психологи рекомендуют:

-пройти тест на уровень тревожности;

-делать дыхательные упражнения в момент сильной тревоги;

-завести дневник и записывать туда свое эмоциональное состояние.

-подобрать хобби творческого и расслабляющего плана

-чаще отдыхать

-гулять и заниматься спортом.

Рекомендации это надеюсь будут Вам полезны и для здоровья и для вашей карьеры, как говорил Харуки Мураками, сила наша - в спокойствии. Желаю Вам быть сильнее и собраннее, желаю всем нам меньше тревог, берегите себя и близких, искренне ваша - ЛоКува!

Источник:https://medyunion.ru/blog/kak-poborot-trevozhnost/