Победа над памятью

В настоящее время у большинства людей есть проблемы с запоминанием. Причин этих проблем может быть несколько:

1) Плохой сон

2) Стресс

3) Переезд или смена условий жизни

4) Чрезмерные умственные нагрузки

Этот список можно продолжать очень долго. Главное, что нужно понять, это обратимость проблемы. Не важно, по какой причине память ухудшилась - решение найдётся всегда. Память можно улучшить, нужна лишь регулярная работа над ней.

Как победить память?

1) Методы мнемоники

Один из методов - придумать историю из слов по первым буквам. Чтобы было проще понять, вот пример.

Слово, которое надо запомнить: "Перо"

Придуманная история со словами к первым буквам: "Прозвали Егора Русским Овощем". Получилось примитивно, но не банально. Значит, легко запомнится. Главное, чтобы получалось представить в голове выдуманную историю. Обычно такой метод используют с малознакомыми словами.

Можно найти много других методов мнемоники в интернете, это был лишь один из большого множества.

2) Полезность

Мозг иногда хитрит. Он заставляет нас думать, что некоторая информация бесполезна. Мозг делает это для того, чтобы у него было меньше забот. Ему не хочется обрабатывать и хранить слишком много информации. Значит, его нужно убедить в полезности запоминаемого.

3) Мысленное усилие

По факту это значит заставить себя запомнить. Получается какое-то насилие над мозгом, но порой оно действенное. Нужно просто проговаривать несколько раз необходимую информацию, повторять её про себя или даже вслух. Лучше не пользоваться этим способом слишком часто

4) Ассоциации

Лучше всего запомнить что-то новое помогает то, что человек уже запомнил. К примеру, нужно запомнить фамилию "Белоконская". Первая ассоциация, которая приходит в голову - это "белое окно". У каждого может быть своя ассоциация к словам. Главное, чтобы это без усилий запоминалось. Вспомнить "белое окно" проще, чем длинное слово "Белоконская"

5) Иностранные языки

Это довольно сложный путь, не каждому такой подойдёт. Если втянуться в изучение какого-то языка, появится азарт и желание не останавливаться. Это всегда интересно - одновременно изучать что-то новое и при этом совершенствовать свои навыки в чём-либо ещё

6) Номера телефонов

Здесь всё просто. Запомнить номера телефонов человеку с плохой памятью крайне сложно. Чем чаще человек будет тренироваться в запоминании номеров, тем проще будет потом.

7) Перемотка

Человек в своих мыслях возвращается в начало дня и пытается воспроизвести всё в подробностях. Чем больше всяких деталей по ходу дела человек вспоминает, тем лучше. Работает так же, как с номерами. Чем больше тренировки, тем проще становится запоминать.

8) Стихотворения

В школе все учили стихотворения, теперь придётся к этому возвращаться. Лучше найти стихотворения, которые отражают происходящее вокруг. Так будет проще запомнить.

Не нужно делать всё и сразу. Стоит выбрать из этого списка то, что больше по душе. Тогда и желания делать это будет больше.

Что если память так и не улучшится?

Ради эксперимента можно в течение месяца пользоваться тремя способами из списка. Было бы неплохо при этом вести дневник, отмечать в нём все изменения. Так будет проще отследить прогресс

Скорее всего, при регулярном использовании этих способов память улучшится. Если же всё-таки этого не произойдёт, можно воспользоваться другими способами из списка. Возможно, они тоже не помогут. Значит, всё серьёзнее, чем кажется. Тогда лучше обратиться к врачу.

Как проверить свою память?

Иногда люди сами придумывают себе проблемы. Важно быть объективным при оценке своей памяти. Чтобы её проверить, можно использовать технику "25 слов". О ней можно прочитать в статье "Тест на память для забывчивых и не очень"