Практика "заземления" перед сном

Заземление

Медитации, дыхательные и телесные практики, некоторые виды йоги, психотерапия — всё это высвобождает огромное количество энергии и выводит из равновесия тело и психику.

Зачем нужно заземляться? Заземление — устойчивая связь с Землёй. Заземлиться — это быть в равновесии с собой, быть в контакте со своим центром, со своим телом, твёрдо стоять на ногах.

С точки зрения движения энергий, заземление — это хорошая работа нижних чакр и вывод энергии, которая постоянно поступает в наш организм через головную чакру, в землю.

Заземление - это про тело, про способность его ощущать. Чаще всего мы про него вспоминаем, только когда что-то болит…

Итак, ложимся в кровать, накрываемся одеялом. Проще делать практику лежа на спине.

Закрываем глаза. И мы будем подниматься вниманием снизу вверх по телу.

Перенесите внимание на пальцы ног, можно ими пошевелить, теперь на подошву ступни, на ее верхнюю часть. Поднимаемся вниманием выше, переносим его на сустав голеностопа, лодыжки, колени, бедра - стараемся охватить бедра целиком…

Теперь добавляем сюда наполняющий поток энергии, которая идет через наши ступни и наполняет все то, что мы успели охватить вниманием.

Дальше уже вместе с визуализацией потока энергии поднимаемся в таз, чувствуем как поток заполняет его, ягодицы, идем выше - живот и диафрагма, грудь, легкие - энергия наполняет тело. Постепенно стекает по рукам, ключицы наполнены, шея, затылок, голова.

Почувствуйте эту энергию во рту, в ноздрях, в ушах. Почувствуйте, как вы наполнены ей. И сохраняя состояние наполненности, начинайте спускаться вниманием в обратную сторону от головы до пят. Но наполненность сохраняйте.

Если вы уснете в середине практики - ничего страшного, сон все равно будет спокойным и глубоким.

Признаки недостаточного заземления

Вы можете ощущать физическую слабость, головокружение, перепады давления, частые головные боли. Вам трудно ориентироваться на местности, вы легко можете заблудиться.

Вам сложно достигать своих целей и доводить дела до конца. У вас возникают постоянные перепады материального уровня жизни, то густо, то пусто. Не удаётся строить долгосрочные отношения.

Часто происходят перепады настроения и проявляется страх за жизнь, ощущение, что мир небезопасен.