Павлова Ирина Васильевна
Павлова И. В. Подписчиков: 3384
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 1.4М

Почему необходимо регулярно принимать витамины и минеральные вещества дополнительно к приёму пищи

187 дочитываний
173 комментария
Эта публикация уже заработала 9,45 рублей за дочитывания
В конкурсе публикаций от 01.12.2022 эта публикация заработала 300,00 рублей
Зарабатывать

Почему необходимо регулярно принимать витамины и минеральные вещества дополнительно к приёму пищи

До тех пор, пока не случилось сильное недомогание или упадок сил, мы редко задумываемся, нуждается ли наш организм в приеме витаминов и минеральных веществ дополнительно к приёму пищи. При этом, как показывают научные исследования, основной проблемой является не авитаминоз, при котором витаминов критически не хватает, а гиповитаминоз — постоянно низкое содержание в организме одного или нескольких витаминов.

Почему нам не хватает витаминов и минеральных веществ?

Витаминов и минеральных веществ в организме может не хватать по различным причинам:

Первая причина в том, что современному человеку нужен меньший объём потребляемой пищи, чем нашим далёким предкам, так как работа, в основном, стала менее энергозатратной, современные люди больше склонны к малоподвижному образу жизни. При этом, потребность в витаминах осталась прежней.

Другие причины: нерациональное питание из-за увлечения диетами, вегетарианством, однообразное, несбалансированное питание, дефицит солнечных лучей. Потребность в витаминах возрастает при тяжёлых физических нагрузках, напряжённой нервно-психической деятельности. Сокращению запасов витаминов, микро-и макроэлементов в организме способствуют экстремальные погодные условия, когда слишком жарко или слишком холодно, сбои в работе щитовидной железы, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, чрезмерное употребление алкоголя, чая, кофе, курение. Также дефицит минеральных веществ в продуктах питания может возникнуть из-за их дефицита в почве, на которой выращиваются фрукты, овощи, злаковые культуры, и из которой произрастает трава, которой питается скот.

Ещё одна важная причина состоит в том, что некоторые витамины и необходимые вещества не вырабатываются у нас в организме вообще, например витамин С и омега-3 жирные кислоты. Если в нашей пище их будет недостаточно, это негативно скажется на состоянии здоровья. Производство некоторых витаминов и витаминоподобных веществ в организме снижается с возрастом, поэтому, опять же потребуется их дополнительный приём.

Существует заблуждение, что на запасе витаминов, которые организм получил летом, можно продержаться до зимы. Полезные вещества расходуются довольно быстро, поэтому их запасы нужно пополнять круглый год.

Для восполнения дефицита веществ в организме рекомендуется выбирать комплексы, включающие витамины, не менее десяти, и минеральные вещества. Считается, что содержание каждого витамина в одной таблетке должно составлять около 100% суточной нормы, тогда комплекс будет эффективным. Принимать одновременно несколько разных витаминно-минеральных препаратов не рекомендуется.

Если правильное питание и дополнительный приём витаминов не принесли результатов, следует обратиться к эндокринологу, так как дефицит полезных веществ в организме может возникнуть в связи с тем, что организм по разным причинам не может их усвоить. Тогда потребуется пройти обследование для выяснения этих причин

Я надеюсь, уважаемые читатели, что убедила вас в том, что наш организм нуждается в регулярной подпитке полезными веществами помимо приёма пищи, чтобы чувствовать себя здоровыми и бодрыми

https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fwww.runlab.ru%2Ff%2Fupload%2FVitam_ni-3.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.runlab.ru%2Fpitanie%2Fvitaminy_i_mineraly_chast_1.html&tbnid=OwexlJE0FWAPxM&vet=10CAoQMyhsahcKEwiYj4XU2tT7AhUAAAAAHQAAAAAQAg..i&docid=_Y_DLeu_Q5OXjM&w=800&h=559&q=%D1%8F%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81%20%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8%20%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8B%20%D0%B8%20%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8B&ved=0CAoQMyhsahcKEwiYj4XU2tT7AhUAAAAAHQAAAAAQAg

https://ria.ru/20181012/1530457634.html?in=t

Принимаете ли вы дополнительно к пище витаминно-минеральные препараты?

Проголосовали: 85

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

173 комментария
Понравилась публикация?
107 / 0
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽

Если у вас возникли вопросы по теме данной публикации, вы всегда можете написать мне в мессенджеры или позвонить:

C Уважением, юрист Павлова Ирина Васильевна
Комментарии: 173
Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Популярные Новые Старые

Принимаю витамины по рекомендации врача в зимний период. В остальное время предпочитаю витамины со своего огорода.

+14 / 0
картой
Ответить

Со своего огорода витамины и ещё вкусней, и ещё полезней. А пока их выращиваешь, ещё и работаешь на воздухе. Спасибо вам, Светлана, за поддержку моей статьи. Желаю вам удачи и успехов!

+9 / 0
Ответить

Витамины с грядки:)

+4 / 0
Ответить

Татьяна СергеевнаПишет 30.11.2022 в 22:40
Витамины с грядки

Плюс клетчатка - всё для здоровья!

+9 / 0
Ответить

Клетчатка очень нужна для хорошей работы кишечника

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Хорошая работа кишечника - залог крепкого иммунитета.

+8 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

СветланаПишет 02.12.2022 в 04:36
Хорошая работа кишечника - залог крепкого иммунитета

101%

+4 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (1)

И правильно делаете, так как витамины из овощей и фруктов усваиваются лучше всего. Например витамин С необходим организму чтобы эффективно бороться с простудными инфекциями. Он как известно содержится в большом количестве в смородине, в квашенной капусте, в болгарском перце, в отварах шиповника и облепихи.

+8 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (2)

О витаминных комплексах известно если не всем, то очень и очень многим. Они популярны, им посвящены огромные массивы информации. Возникает закономерный вопрос: действительно ли они жизненно необходимы, или их популярность связана только с повсеместным трендом — стремлением к здоровому образу жизни (аббревиатуру ЗОЖ сегодня также можно увидеть и услышать повсюду)? Рассмотрим этот вопрос подробнее.

Бесспорно, витамины нам просто необходимы. Их недостаток или отсутствие может сказываться на состоянии организма негативным образом — это сбои в его работе и заболевания вплоть до самых серьезных.

Идеальный вариант их поступления в организм — потребление натуральных и разнообразных пищевых продуктов, в которых природные витамины и содержатся. Но в современных условиях идеал и реальность, увы, нередко не совпадают. И всё же: возможно ли получить все необходимые витамины благодаря только пище? Ответ: возможно, но при определенных условиях.

+10 / 0
картой
Ответить

Спасибо, Анна Владимировна, добрейшего вам вечера. У вас получилась прямо вторая статья про витамины! В вашем комментарии четко прослеживается трезвый взгляд на вещи. Конечно, в идеале мы должны получать всё необходимое из продуктов питания. Но наша реальность не совпадает с этим идеалом. И началось это несовпадение ещё, видимо, в библейские времена. Ведь Адам и Ева проживали первоначально в Раю, который являлся садом, и там было в изобилии вкуснейшей и полезнейшей, и бесплатной еды. Они всё необходимое получали из пищи, и не нуждались дополнительно ни в БАДах, ни в витаминах, и даже в плоти животных, которую мы теперь называем мясом. Но потом там у них всё пошло не так, и Рай для этих товарищей оказался более недоступен. В месте дальнейшего обитания Адама и Евы больше не было такого изобилия здоровой пищи. Кроме того, нам известно про ледниковый период, когда вымерли некоторые животные, и наверняка с лица земли исчезли и некоторые растения. Таким образом, на земле сложились такие условия, при которых некоторые питательные вещества стали дефицитом. Наверно, в связи с этим, спустя некоторое время после изгнания людей из Рая, Бог позволил им есть мясо. Ну и со временем люди пришли к необходимости производства и употребления в пищу БАДов и витаминов

+7 / 0
Ответить

Красивая сказка от попов

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)

Они связаны с трендом капитализма, т.е. впариванием суррогата всем поголовно зомбоидиотам через ушлых пройдох- маркетологов по "конской цене"

+6 / 0
Ответить

АндрейПишет 01.12.2022 в 01:54
Они связаны с трендом капитализма, т.е. впариванием суррогата всем поголовно

Витаминные препараты, биологически-активные добавки к пище, фито - препараты, другие фармацевтические препараты никак не связаны с трендом капитализма, а связаны с трендом здоровья. Они вне политики, используются при любом государственном строе, как при капитализме, так и при социализме. Например, не только сейчас, но и в СССР, витаминные препараты всегда имелись в продаже. А также препараты с витаминами, травами, экстрактами растений не являются суррогатом пищи, так как пищу они не в коем случае не заменяют, и в инструкции к ним это так прямо и прописано, а являются лишь добавкой к пище, и в основном, применяются не вместо пищи, а во время еды. А также, витамины и добавки с экстрактами полезных веществ из растений можно назвать аккумуляторами полезного, так как благодаря современным технологиям, в условиях производства, люди научились в одной маленькой капсуле или таблетке собирать такую концентрацию необходимых веществ, которую обычный человек сможет получить из пищи, если только есть он будет зелень, фрукты и овощи буквально "вёдрами", а столько человек есть каждый день не может. Поэтому, в этом случае, витамины и другие биологически - активные добавки становятся просто незаменимыми. А цены "конскими" сейчас можно назвать на любые товары, продукты и услуги. Мне, например, кажется, что наоборот дешевле купить флакон хороших витаминов, которого хватит на месяц, чем покупать фрукты и овощи, и есть их каждый день в таких количествах, чтобы не потребовались витаминные препараты, так как фрукты и овощи сейчас очень дорогие, и вот на них цены точно "конские"

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (2)

Принимаю витамины. Уже утренний ритуал ))

+9 / 0
картой
Ответить

Хорошая у вас традиция, Елена Юрьевна. Спасибо, что поделились полезным опытом!

+6 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)

Витамины необходимы!

+9 / 0
картой
Ответить

Вы правы, Мария! Само название - витамины - означает амины, дающие жизнь!

+6 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)

Регулярно принимаю витамины и ем много свежих овощей.

+8 / 0
картой
Ответить

В Мурино вообще очень многие трепетно относятся к своему здоровью и питанию в том числе

+7 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Но проживёте всё равно столько, сколько в генотипе заложено, т.е. судьбой предначертано

+5 / 0
Ответить

Интересно, а если пить, курить, не доедать и не досыпать, витамины не есть, спортом не заниматься тоже проживешь столько сколько в генотипе заложено? Или нет? Что-то я сомневаюсь. Конечно, никто не спорит, что генетика оказывает большое влияние на продолжительность и качество жизни, но и образ жизни тоже играет существенную роль.

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)

Я не фаталист, я в судьбу не верю. Если в нее верить то тогда и жить незачем. Получается что я сама себе не хозяйка, в своей собственной жизни не на что не влияю и от меня ничего не зависит. А зачем мне такая жизнь?

+2 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
DELETE

раскрыть ветку (0)

АндрейПишет 01.12.2022 в 02:01
Но проживёте всё равно столько, сколько в генотипе заложено, т.е. судьбой предначертано

То, что в генотипе заложено, и судьбой предначертано - это не константа (то есть не постоянная величина), так как это можно как улучшить, так и ухудшить. Например, можно значительно ускорить свою смерть, если перестать принимать пищу, лишив себя тем самым поступления в организм полезных веществ, используемых организмом для выработки энергии, обновления клеток, и поддержки нормального обмена веществ. А можно улучшить продолжительность жизни и здоровье, если снабдить организм всеми веществами, в которых он может нуждаться. Что выберете вы?

+3 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (4)

Вы абсолютно правы, Михаил Юрьевич, что регулярно употребляете свежие овощи, так как это способствует правильному обмену веществ, поддерживает стройность фигуры, помогает в профилактике и лечении желудочно-кишечного тракта, нервной и сердечно - сосудистой системы.

+5 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (3)
Показать комментарии (173)

Ну что, опять я попала в 10-ку?

Долго я поливала, можно сказать, "грязью" родной Смольнинский райсуд. И выяснилось: его пред Тарасов вместе с судьей Голиковой пойманы на жирной взятке. Голову даю на отсечение: это НЕ ЕДИНСТВЕННЫЙ эпизод.

9 новорожденных умерли в роддоме Новокузнецка с начала января 2026 года. Причины трагедии выясняют

По сообщениям СМИ, в одном из родильных домов города Новокузнецка с начала 2026 года погибли 9 (в некоторых источниках пишут, что 10) новорожденных младенцев. Причём, трое из них скончались в один день.

«Абдулло - это Россия»: журналисты, не спросив высокого разрешения, проверили мигрантов на знание русского языка

Не смотря на официальные заявления о строжайших ужесточениях проверок знания русского языка у ценнейших специалистов, приезжающих в Россию, всегда хочется убедиться в этом лично, из самих мигрантских уст,...
00:21
Поделитесь этим видео

Ну что, опять я попала в 10-ку?

Долго я поливала, можно сказать, "грязью" родной Смольнинский райсуд. И выяснилось: его пред Тарасов вместе с судьей Голиковой пойманы на жирной взятке. Голову даю на отсечение: это НЕ ЕДИНСТВЕННЫЙ эпизод.

Так решил Нобелевский комитет!

О том, что Дональду Трампу дадут Нобелевскую премию мира уже давно пишут в мировой прессе. Да и сам он ее тоже ждал. Однако 9 января на официальном сайте Норвежского нобелевского комитета в посте сказано:

«Мягкая посадка» или падение? Разоблачение экономической магии от М. Делягина

«Мягкая посадка», «сдерживание инфляции», «рекордно низкая безработица» — красивые фразы, за которыми скрывается пустота кошельков. Почему вместо чётких объяснений — одни оправдания? Всё просто:...

Год 2026 - год единства народов России и путь к сохранению и процветанию многообразия. Единство народов России подкреплено двумя новыми праздниками

Год 2026 стал годом Единства Народов России, как путь к сохранению и процветанию многообразия России! 2026 год обещает стать годом глубокого осмысления того, что значит быть многонациональным народом,...
Главная
Коллективные
иски
Добавить Видео Опросы