Как сохранить ваши глаза здоровыми

Полезные советы по сохранению здоровья глаз

Вот несколько практических действий, которые вы можете предпринять для поддержания здоровья глаз

።Носите солнцезащитные очки и средства защиты глаз

При нахождении на улице следует носить солнцезащитные очки или другие защитные очки. Солнцезащитные очки помогают защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей - ищите солнцезащитные очки, которые блокируют 99-100% UVA и UVB лучей. Помимо защиты глаз от ультрафиолетовых лучей, они также уменьшают блики и облегчают зрение.

Наряду с солнцезащитными очками, защитные очки следует носить во время занятий спортом или любой деятельности, где есть риск попадания в глаза. Убедитесь, что защитные очки правильно сидят и не мешают обзору.

።Обеспечьте здоровое питание.

Здоровое питание важно для здоровья в целом, в том числе и для состояния глаз. Считается, что диета, богатая фруктами и овощами, особенно листовой зеленью, апельсинами и помидорами, снижает риск развития катаракты. Употребление рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, такой как лосось, тунец и палтус, может помочь в профилактике ПМЖ.

Также необходимо ограничить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жирных кислот, трансжирных кислот и сахара. Эти продукты способствуют ожирению, которое является фактором риска развития диабета.

።Регулярные физические упражнения.

Знаете ли вы, что регулярные физические упражнения могут помочь сохранить здоровье глаз? Физические упражнения могут помочь снизить риск развития диабета 2 типа, который, как упоминалось ранее, может привести к диабетической ретинопатии. Физические упражнения также полезны для глаз, поскольку они снимают стресс и улучшают кровообращение.

Регулярные физические упражнения приносят пользу не только глазам, но и всему организму. Поэтому старайтесь уделять 30 минут умеренным физическим нагрузкам в большинстве дней недели. Если в последнее время вы не были активны, начинайте медленно и постепенно наращивайте нагрузку.

።Отказ от курения.

Если вы курите, то отказ от курения - одно из лучших средств, которое вы можете сделать для своего здоровья в целом, включая глаза. Курение повышает риск развития глазных заболеваний, таких как катаракта и ПМЖ. Это также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые закупоривают артерии и уменьшают приток крови к глазам.

Подпишись и поставь❤