Ранний завтрак поможет сохранить здоровье. У ученых есть доказательства

Еда в течение дня намного полезнее, чем еда днем и вечером. Новое исследование дает окончательные ответы.

Не зря говорят, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Завтрак стимулирует обмен веществ, дает энергию, повышает концентрацию и стимулирует правильную работу мозга. Полезный, сбалансированный завтрак также помогает нормализовать уровень сахара в крови, предотвращает перекусы между приемами пищи и уменьшает желание есть сладкие или соленые закуски. Завтрак помогает нам чувствовать себя хорошо

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cell Meta**bolism, начало дня с хорошего завтрака, а затем регулярное его употребление могут помочь нам поддерживать здоровый вес, адекватный уровень холестерина в организме и уровень глюкозы в крови. Исследователи также обнаружили, что чем позже мы едим, тем голоднее мы чувствуем себя в течение дня.

Наш метаболизм замедляется, мы можем быстрее набирать вес, что увеличивает риск накопления жира в организме.

Кроме того, регулярное и регулярное питание способствует правильной работе сердца и снижает риск заболеваний. Какой самый полезный завтрак?

Здоровый завтрак должен содержать сложные углеводы, белки, витамины и питательные вещества, содержащиеся во фруктах и овощах. Хорошие идеи для сбалансированного питания включают яйца с авокадо и зеленью, цельно-зерновые тосты, овсянку со свежими фруктами, орехами и медом, которые содержат необходимые питательные вещества, утоляют голод и восполняют энергию.

Диетологи рекомендуют есть утром в течение часа после подъема с постели. Благодаря этому мы должным образом стимулируем обмен веществ и следим за правильным питанием в течение дня. Примерно через 3 часа после завтрака хорошо позавтракать второй раз. Регулярное потребление питательных веществ помогает вам нормально функционировать в течение дня.