Что делать если тренируешься для похудения, но вместо этого только набираешь вес?

Большинство людей приходят в спортзал, чтобы похудеть или хотя бы не набрать лишний вес. Тем не менее они с удивлением относятся к тому, что набирают в течении первых двух недель больший вес, нежели тот, с которым они пришли в зал.

Так в чем же дело? От занятий спортом худеют или поправляются? Прибавление в весе может случится по некоторым причинам. Когда вы заметили прибавку в весе, первое, что нужно сделать - это просто успокоится и подождать. Первые две - три недели это возможно. И не нужно в страхе списывать эти лишние килограммы на мышцы. Успокойтесь, так быстро мышцы никто не накачает.

Самая распространённая причина увеличения объёмов и килограммов - это накопления жидкости в мышцах. Когда вы мышцам даёте непривычную нагрузку, то из-за этого увеличивается количество циркулирующей крови и жидкости.Эта жидкость накапливается в мышцах. В них есть особенное вещество - гликоген, которое способно задерживать воду. Таким образом, мышцы адаптируются к нагрузке. Через некоторое время организм также адаптируется к этой нагрузке, и вес начинает снижатся, а также у вас нормализуются все процессы. Жировая ткань так же начнёт вас покидать.

Просто нужно чётко и дисциплинировано выполнять советы инструктора и также не забывать пить воду.

А для того чтобы узнать, сколько воды выпивать в день с тренировкой, необходимо умножить свой действующий вес на 50 милилитров. Увиличивающийся тонус мышц тоже является причиной увилечения объёмов. Через 2-4 недели вы заметите, как у вас ускорился метаболизм все процессы нормализовались, и вы уже начинаете процесс снижения веса.