Используйте мозг на полную мощность и имейте хорошую память

Как мы тренируем тело и получаем красивые мышцы, так мы тренируем мозг и получаем... Я представлю то, что у нас есть ниже.

Лора Бойд — врач, занимающаяся исследованием мозга. Во время одного из своих выступлений он рассказал о 3 способах обучения.

Первый способ — химический, когда, узнавая что-то новое на лету, мы стимулируем нейроны мозга работать быстрее. Учась таким образом, мы развиваем нашу кратковременную память. Второй путь — физический, при котором изменяется структура мозга. Это способствует улучшению долговременной памяти. Когда мы тратим много времени на изучение чего-либо, наш мозг претерпевает физические изменения, и соответственно улучшается долговременная память. В-третьих, функциональные изменения головного мозга. Чем больше мы используем наш мозг, тем легче становится чему-либо научиться.

Хорошая работа мозга напрямую связана с тем, как вы начинаете утро. Джим Квик, известный тренер мозга, рассказал о том, чем он занимается по утрам во время одного из своих занятий. Во-первых, нужно помнить сны, что объясняет: «Когда вы спите, ваш разум не останавливается и продолжает думать о решении ваших проблем, а во сне может давать нереальные решения». Второй - убрать спальню. На это есть две причины: когда вы очищаете свое окружение, вы имеете ясный ум и начинаете день с успеха. Возвращаясь домой вечером после насыщенного дня, вы видите свой успех. Пункт 3 – пить много водыявляется. Наш мозг на 80% состоит из воды, и когда мы не пьем воду, мозг естественным образом обезвоживается. 4-й важный момент – дыхательное упражнение. Мозг составляет 2% тела, но потребляет 20% получаемого кислорода. Без кислорода и без водорода мозг затуманивается. 5-й: есть или чистить зубы противоположной рукой. Это помогает тренировать другое полушарие мозга. 6-й пункт - пить " Мозговой чай" (мозговой чай) под названием Квик (для ознакомления с составом перейдите по ссылке: мозговой чай). Это укрепляет концентрацию и память. Пункт 7 - вести дневникявляется. Квик планирует свой день в дневнике и записывает то, за что она благодарна. Чтобы быть благодарным, нужно составить список вещей, которые нельзя купить за деньги. Пункт 8 – активно заниматься физическими упражнениями в течение 3-4 минут. Квик объясняет важность этого следующим образом: «Что хорошо для сердца, хорошо и для головы. Когда у меня учащается сердцебиение, у меня больше притока крови и больше кислорода в мозге». Девятое, что он делает, это пьет энергетический коктейль. И последнее, что он делает, это читает книгу 20-30 минут, потому что «лидеры — это читатели».

Джим Квик пишет книги о том, как улучшить работу мозга и память и составляет персональные формулы быстрого ума, причем делает это человек, который пошел в школу на 3 года позже из-за плохой памяти.

Нишант Касибхатла стал рекордсменом Гиннесса, запомнив 1944 цифры. Цифры были следующие:

«На самом деле не имеет значения, считаете ли вы, что у вас хорошая или плохая память, потому что на самом деле вы можете натренировать свой мозг, чтобы он лучше запоминал, быстрее учился и стал более опытным во всем, чего вы хотите в жизни», — сказал Нишант. Для обучения и улучшения памяти он предлагает следующую формулу: выучить — выразить — реализовать — распространить.

«Чтобы стать хорошим специалистом, нужно больше ориентироваться на результат, а не на вход», — говорит Нишант и интерпретирует формулу следующим образом: обучение — это вход, а выражение, внедрение и обмен — выход.

Я провел небольшой публичный опрос, в котором приняли участие 32 человека. На вопрос, предпринимают ли они какие-либо шаги для улучшения работы своего мозга, люди давали разные ответы, например: «Я выполняю тесты на интеллект», «Я читаю много книг», «Я стараюсь использовать свой смартфон как можно меньше», "новый изучаю языки, слушаю классическую музыку, занимаюсь медитацией и йогой" и так далее. Меньшая часть респондентов ответила, что у них нет времени, они не воспринимают такие вещи всерьез, никогда об этом не задумывались и т. д. На вопрос, какие шаги они предпринимают, чтобы учиться мотивировано, они ответили, что читают мотивационные книги, путешествуют, пользуются интересными ручками и блокнотами, ставят четкие цели и т. д.

Большинство опрошенных считали, что у них средняя память, на втором месте был ответ «очень хорошо», на третьем - «плохо». На вопрос, стали бы они им пользоваться, если бы знали варианты для более быстрого решения задач и улучшения памяти, почти все респонденты ответили «Да, буду пользоваться с большим удовольствием», а некоторые сказали, что им будет скучно, но они попробуют, они не верят, что это поможет.

Чтобы узнать больше о трюках для тренировки мозга, посмотрите YouTube-каналы Джима Куика, Нишанта Кашибхатлы и Лары Бойд.