Как здоровая диета повлияет на ваше психическое здоровье?

Еда и настроение имеют очень тесную взаимосвязь, как сердце и душа.

Правильная питательная пища помогает росту хороших бактерий, которые способствуют развитию нейронов хорошего настроения в организме, а нездоровая пища способствует росту плохих бактерий, которые вызывают плохие нейроны. Как и автомобиль, ваше тело лучше всего функционирует только на высококачественном топливе. Употребление высококачественной пищи, содержащей необходимые минералы, витамины, аминокислоты, полезные жиры и антиоксиданты, питает организм и поддерживает его в форме и здоровье. К сожалению, как и автомобиль, ваше тело может быть повреждено, если вы заправляете его чем-либо, кроме топлива высшего качества. В данном случае я имею в виду рафинированную переработанную пищу с добавлением консервантов и высоким содержанием сахара.

Многие нездоровые продукты, которые мы едим, вызывают привыкание, стимулируют дофамин в нашем мозге, что вызывает чувство приятного вознаграждения. Чтобы остановить это, мы должны перестать есть обработанную пищу. Я понимаю, что может быть трудно полностью игнорировать нашу вкусную резьбу. Но вы можете удовлетворить свои вкусные желания с помощью здоровых вкусных альтернатив, которые предлагает Healthy master. Загляните на сайт, чтобы узнать подробности.

Проблемы с психическим здоровьем:

Исследователи сравнили подростков с низкокачественным питанием с подростками с высококачественным питанием и пришли к выводу, что риск депрессии увеличивается на 80% при низкокачественном питании. Плохое питание приводит к другим проблемам психического здоровья, таким как стресс, беспокойство и многим другим.

Они также могут стать причиной:

Плохая успеваемость у детей

Трудности в общении с другими людьми

Поведенческие и эмоциональные расстройства

Расстройства пищевого поведения

Крайний гнев

Агрессия

Чрезмерная сонливость

бессонница

Потребление пищи для мозга Пища для мозга

Орехи, семечки помогут вам увеличить потребление селена, и вы не будете чувствовать себя подавленным и депрессивным.

Ягоды - богатый источник антиоксидантов, витамина С, который помогает снять стресс.

Грецкие орехи известны как король орехов, их также называют пищей для мозга. Они являются богатым источником Омега-3 и цинка Помогают здоровому развитию мозга и улучшают концентрацию и память.

Изюм, финики и йогурт - богатые источники витамина В, железа, белков и кальция. Что увеличивает приток крови к мозгу и снижает вероятность перепадов настроения, проблем с гневом, агрессии и многого другого.

И я уверен, что эти идеи закусок из пшена могут полностью изменить ваше мнение, подарив вам аппетитный вкус.

Запеченные чипсы из раги - Раги богата кальцием, который помогает в развитии зубов и костей ребенка. Она также является богатым источником кальция и железа. Запеченные чипсы из раги - это абсолютно здоровая закуска для удовлетворения вашей тяги к хрустящему. Что может быть лучше, чем удовлетворить свои вкусовые рецепторы с таким количеством питательных веществ.

Фундук - фундук известен как "король орехов" и является чрезвычайно питательным орехом. Фундук является отличным источником белка, жира, углеводов, каротина, витамина B1, витамина B2, витамина E, а также минералов, таких как кальций, фосфор и железо.

Кешью - Кешью являются отличным источником фосфора, меди, магния, которые обеспечивают нормальный сердечный ритм. Они также обеспечивают хрустящий, аппетитный вкус и большую питательную ценность. Употребление кешью в пищу обеспечивает мгновенную энергию во время беременности, так как это трудное время для многих женщин.

Сушеные абрикосы - Сушеные абрикосы являются отличным источником клетчатки, витамина А, меди, витамина Е, предотвращают запоры и укрепляют иммунную систему. Он также помогает улучшить функции мышц и органов ребенка.

Арахис - Арахис является отличным источником белка, который способствует здоровому весу при рождении. Арахис также может быть отличной закуской во время беременности. Особенно, если у вас есть такие сорта, как арахис пери пери, арахис пани пури, арахис Bbq.

Миндаль - миндаль является кладезем кальция, магния, белка, рибофлавина, витамина Е. Он помогает развитию зубов и костей ребенка и способствует развитию мозга. Миндаль также известен высоким содержанием белка, который помогает здоровому развитию мышечной массы ребенка.

Семена подсолнечника - Семена подсолнечника являются отличным источником клетчатки, белков, витаминов, железа, цинка. Семена подсолнечника нейтрализуют свободные радикалы, что помогает в борьбе с кровяным давлением, головной болью и холестерином. Для большей пользы достаточно горсти семечек в день.

Изюм - Изюм обладает прекрасным вкусом и огромным количеством полезных свойств. Изюм является отличным источником железа, клетчатки, глюкозы и фруктозы. Ваши сладкоежки могут быть полностью удовлетворены этим источником натурального сахара, но в то же время получить и лучшее питание.

Ягоды - Ягоды супер полезны и богаты питательными веществами. Ягоды являются отличным источником витамина С, калия и фолата. Это помогает укрепить иммунитет, а значит, предотвратить инфекции во время беременности. Будь то черника, клюква или ежевика, они помогают снять стресс во время беременности.