Страхи и фобии: нужны ли нам или нет?

Добрый день Уважаемые читатели данной статьи! Наверное всем вам известна поговорка-" У страха глаза велики","Волков бояться - в лес не ходить","Душа в пятки ушла", или "Не так страшен чёрт, как его малюют","Трус не играет в хоккей" и т. д. Так вот мне хотелось бы сегодня поговорить именно на эту тему. Откуда взялся страх, так ли он вреден и в чем отличие его от фобии, как преодолеть страх.

Начну пожалуй с того, что страх дан нам природой задолго до того, как человек встал человеком. Нашим далеким предкам необходимо было выживать в прямом смысле этого слова, прятаться от хищников, добывать пропитание, заботиться о своем потомстве, защищать свои территории от других представителей того же вида и т.п. Для выживания в таких суровых условиях природа дала им фундаментальные чувства, так называемые "инструменты" выживаемости. На данный момент выделяют несколько фундаментальных чувств, среди которых прочно обосновался страх.

Но давайте разберемся сейчас в нашем современном мире нужен ли он нам? С раннего детства, начиная от наших родителей, нас стараются учить быть храбрыми. Фильмы показывают супергероев которые смело бросаются в самое пекло событий, худ. произведения описывают героев, которые не страшатся трудностей и храбро преодаливают их, да вообще даже в собственном дворе ребята стараются общаться с более храбрыми и смелыми сверстниками.

Но все не так однозначно как хотелось бы. Приведу простой пример: Посетитель зоопарка решил продемонстрировать приятелям, что он ничего не боится. И просунул руку в клетку к гепарду. Гепарда не пришлось долго ждать и он молниеносно кинулся к руке. Спасло нашего "героя" только то, что он оказался на долю секунды быстрее, чем гепард, высунул руку обратно. Или лезть на шпиль громоотвода небоскреба без страховки, ради отличного селфи и написать можно множества таких случаев, где храбрость плавно переходит в безрассудство.

Но о чем это я, ведь тема у нас страх а не храбрость. Приведу определение страха.

Страх-это это эмоция, которая была заложена в наш мозг для выживания. Он является естественной реакцией на потенциальную опасность и помогает нам подготовиться к ней и избежать ее. Другими словами страх полезен он помогает выжить. Но тогда возникает вопрос, почему многие люди боятся совсем безобидных вещей, таких как боязнь публичных выступлений, которая может возникнуть как при произнесении речи перед широкой аудиторией, так и при одной мысли о необходимости сделать это. Ну ведь не разорвут выступающего за то что он вышел на сцену. Или боязни абсолютно безобидного домашнего паучка. Страх перед флиртом, дружескими и любовными отношениями с противоположным полом и т.д. и т. п. Значит страх все-таки вреден и может быть помехой, мешающей нам добиваться своих целей и жить полной жизнью?

И тут есть различия в самой структуре страха. Здоровый страх является естественной и необходимой реакцией на реальную опасность, хочу подчеркнуть-реальную. В тех же примерах которые приведены выше страх появляется из-за симпта, сутью которого является иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определённых ситуациях или в присутствии (ожидании) некоего известного объекта. А называется этот "больной" страх-фобия.

Откуда же берутся у людей фобии?

В основном "корни" фобий произрастают из детства. Возможно в детстве покусала собака, и повзрослев человек боится каждую Моську которая пробежит мимо его, а если ненароком она еще и "затяфкает", то тут может дойти и до паники, рвоты и даже диареи с обмороком. Либо в детстве недобросовестные родители систематически оставляли ребенка один на один в темноте или замкнутом пространстве и бурная фантазия малыша разыгрывала в голове ужасные сцены. Вариантов может быть множество, даже от простого наблюдения за тем, как другой человек боязливо ведёт себя с пугающим его объектом. Основная черта фобии заключается в том, что патологию отличает гипертрофированная реакция, которая может проявляться в виде эмоционального шока, потери контроля над психическим состоянием, ужаса, непроизвольности.

Когда страх вызывается этими мнимыми угрозами, он может быть изнурительным и мешать нам жить полной жизнью. Фобии не появляются сами по себе, всегда присутствует некий триггер, который и дает талчек развитию "больного" страха. Также у фобии есть характерный признак, она зачастую приводит к быстрому возникновению страха и присутствует в течение более полугода.

Как же побороть фобии?

Преодоление"больного" страха требует понимания и принятия его. Признание причин, вызывающих наши страхи, является первым шагом в их преодолении. Для этого необходимо честно и интроспективно изучить свои мысли и чувства. Мы должны спросить себя, что вызывает страх и является ли он рациональной или иррациональной реакцией.

Определив причины наших страхов, мы можем начать бороться с ними. Для этого необходимо подвергнуть сомнению наши предположения и убеждения относительно ситуации и изучить альтернативные точки зрения. Например, если мы боимся публичных выступлений, мы можем оспорить убеждение, что мы опозоримся или будем сурово осуждены другими. Мы можем рассмотреть возможность того, что аудитории интересно то, что мы хотим сказать, и что у нас есть ценные идеи, которыми мы можем поделиться.

Еще одним эффективным способом преодоления фобии является экспозиционная терапия. Это предполагает постепенное воздействие на ситуацию или объект, вызывающий страх, начиная с менее интенсивных воздействий и постепенно переходя к более сложным. Например, если мы боимся пауков, мы можем начать с просмотра фотографий пауков и постепенно перейти к тому, чтобы оказаться в одной комнате с пауком. Лучше конечно, чтобы терапию проводил специализированный психотерапевт.

И в заключении давайте сделаем вывод.

Нужен ли нам здоровый страх? Конечно да, т. к. страх — это естественная и необходимая реакция на предполагаемую угрозу, опасность психике или здоровью человека. Это эмоциональная реакция, которая помогает нам подготовиться и избежать вреда. Такой страх быстро появляется и быстро проходит – в этом его основное отличие от патологических страхов.

Нужны ли нам фобии? Нет т. к. фобия — это преувеличенный и постоянный страх перед определенным объектом или ситуацией, которые не обязательно опасны. Они мешают нам жить полной жизнью. Преодоление страха требует понимания и принятия его, а также оспаривания наших предположений и убеждений относительно ситуации. Со временем и практикой мы можем научиться преодолевать свои фобии и жить более полноценной жизнью.

Не бойтесь бояться, если на то есть адекватные причины. На этом все. Берегите себя и свое здоровье. Всем спасибо за уделенное время и до скорых встреч!