Стоит собрать 4 вида фруктов, подходящих для диабетиков! Цзилинь Шиитан

В “экипаже из пяти человек” для лечения диабета основная нагрузка ложится на контроль за питанием. Однако контроль не эквивалентен запрету. Диабетики, как и здоровые люди, должны иметь сбалансированное питание, иначе это скажется на их здоровье. Некоторые фрукты слабо влияют на индекс глюкозы в крови и нагрузку на глюкозу в крови и богаты клетчаткой, что положительно сказывается на здоровье диабетиков.

4 фрукта, которые стоит собирать диабетикам

1.инжир

Несмотря на то, что он очень сладкий, это фрукт с высоким содержанием клетчатки, богатый кислотами и ферментами, который очень полезен диабетикам и оказывает значительное влияние на устранение усталости, повышение иммунитета человека и восстановление физической формы.

Примечание: Инжир содержит липазы, гидролазы и другие компоненты, которые способны расщеплять жир, тем самым уменьшая отложение жира в кровеносных сосудах, стабилизируя кровяное давление и предотвращая ишемическую болезнь сердца.

2. Грейпфрут

Содержит хром, который может усиливать активность инсулина и увеличивать количество рецепторов к инсулину; есть также лиганды нарингина, которые помогают переваривать и расщеплять жир и снижают нагрузку на островковые В-клетки.

Примечание: Гесперидин, содержащийся в грейпфруте, может защищать и укреплять капилляры и предотвращать кровоизлияние в мозг. Пектин грейпфрута не только снижает уровень холестерина ЛПНП, но и уменьшает степень повреждения стенки артерии.

3.мандарин

Мякоть содержит больше пектина, который может продлить время пребывания пищи в кишечнике и снизить скорость всасывания глюкозы, так что уровень сахара в крови не будет резко повышаться после приема пищи.

Примечание: Апельсины также содержат пищевые волокна и пектин, которые могут способствовать опорожнению кишечника и снижению уровня холестерина.

4.клубника

Он может предотвращать и лечить поражения глаз, вызванные диабетом. Пищевые волокна и пектин, содержащиеся в клубнике, могут оказывать слабительное действие, и следует уделять внимание профилактике и лечению диабета и гипертонии.

Он содержит много пектина и клетчатки, которые могут стимулировать перистальтику желудочно-кишечного тракта, способствовать пищеварению, устранять запоры и предотвращать геморрой и рак кишечника.

На что следует обратить внимание при употреблении фруктов

* Ешьте сезонные свежие фрукты.

* Выбирайте фрукты с низким гликемическим индексом и содержанием сахара.

* Лучшее время для употребления фруктов: после еды и между приемами пищи.

* Когда вы едите фрукты, ешьте их с продуктами, нейтрализующими уровень сахара в крови, такими как фрукты + орехи или оливки, порошок корицы или льняного семени, которым посыпают фрукты, и т.д.

* Избегайте приготовления фруктовых соков и питья, потому что это разрушит клетчатку во фруктах, что теряет смысл нашей рекомендации диабетикам употреблять фрукты.

* Любителям сахара не следует употреблять вареные фрукты. Предпочтение отдается свежим фруктам, чтобы максимально сохранить натуральные активные ингредиенты.