Жизнь, отложенная на потом - ПОТОМ не случается. Прокрастинация. Способы борьбы с прокрастинацией

Препятствие существует именно для того, чтобы его преодолеть. «Вот сейчас послушаю любимую песню, а потом позвоню особо вредному клиенту», «Посмотрю чуток фильм, и пойду к с стоматологу»… И так далее, и тому подобное…

Прокрастинация. Что это

Сколько таких отговорок мы находим, лишь бы не заниматься неприятным для нас делом? Сразу появляется масса мелких дел, а на самом деле – безделие. Анализ этого психологического явления был сделан в 1992 году и назван прокрастинацией. Это то, что не дает нам продуктивно работать. Это явление иногда называют «чумой 21 века», потому что в наше время нужно быть мобильным и быстро реагировать на все события, а прокрастинация этого делать не дает.

Какое отношение это имеет к мотивации и целям? Во-первых, пустая трата времени, пусть даже и ради отсрочки чего-то неприятного, просто-напросто убивает мотивацию, а чем меньше мы делаем, тем дальше мы от цели. Ведь на пути к приятному и нужному иногда действительно приходится делать не очень-то приятные вещи. Например, чтобы подписать долгожданный контракт, нужно сделать не один звонок каким-нибудь особо вредным клиентам, чтобы покушать любимого мороженка, придется оторвать попу от стула за компьютером и сходить за своим сладким счастьем.

С прокрастинацией бороться сложно, но возможно.

Image by starline on Freepik

Как бороться с прокрастинацией. Советы и секреты

Например, если, засыпая, знаете, что завтра придется делать что-то такое, что вам не по душе, то сделайте эти дела сразу, с утра. И душу облегчите, и избавите себя от постоянных мыслей об этом в течение дня. Это как прыжок, который нужно совершить здесь и сейчас, без обратной дороги.

Кстати, сначала нужно выполнять самое-самое неприятное, тогда не будет впечатления того, что вы неумолимо приближаетесь к чему-то ужасному, которое будет нагнетаться еще и тем, что вы и так делаете что-то не то, что хотелось бы.

Если нужно делать неприятную работу регулярно, то выполняйте ее каждый день, а не всю за один раз. Иначе она так и останется для вас каторгой, а так имеет шанс превратиться в привычку.

Еще один секрет. Нужные, но неприятные дела веселее выполнять с компанией, а не в одиночку. Глядишь, и отношение к работе изменится, и вообще быстрее все получится.

А еще делайте список дел на день. Если количество зачеркнутых пунктов в конце дня будет намного меньше свободных, это будет наглядным сигналом что-то менять.

Учимся решать проблемы сразу же, а не постоянно откладывать это решение и беспрестанно думать о проблеме. Потому что чем дольше это происходит, тем страшнее и запущенней начинает казаться ситуация (в некоторых случаях так оно и происходит), а, значит, и ее решение начинает казаться чем-то сложным и невозможным.

Если дело не в проблеме, а просто раздражающем или неприятном деле, то здесь работает одно давно известное нам всем правило: главное – начать. А чтобы не было настолько тяжко начинать, нужно действительно поверить в то, что эта работа действительно вас заинтересует, понять, как ее выполнение поможет в других делах. Посчитайте, сколько реального времени займет эта работа, сравните с тем временем, что у вас есть. Как правило, в этом случае оказывается, что если выполнять работу, не отлынивая, то она занимает настолько незначительный отрезок вашего времени, что смешно становится.

И вообще – лучше всего работать именно в то время, когда вы ощущаете некий подъем. Кто-то полон сил с утра, а кто-то утром думает только о постели, а ночью его не оттащишь от работы. Прислушивайтесь к своим биоритмам. Они не врут.

Image by ijeab on Freepik

Про ШИЛО - широкоинтенсивный лантометрический ортоскоп

Конечно, если все эти советы не помогут, вы можете попробовать излечиться от этой ужасной болезни с помощью некоего имплантанта по названием ШИЛО (широкоинтенсивный лантометрический ортоскоп) – уникального открытия российских ученых. Этот электронный наноимплантант, вживляемый в ягодицу, вызывает зуд до тех пор, пока нужная работа не будет закончена, все дела выполнены. Вот только среди побочных эффектов есть опасность работы без остановки, трудоголизма и «стахановского» синдрома. Так что вы уж попробуйте своими силами.