Тишина — самый глубокий и красивый звук из всех

Скрытые преимущества молчания для физического и психического здоровья

Молчание — золото, говорили мудрые, и не зря. Шум стал острой проблемой для многих людей на планете. Воздействие громкого шума может иметь серьезные последствия для здоровья, такие как: стресс, тревога, депрессия, высокое кровяное давление, болезни сердца и многие другие проблемы со здоровьем. Таким образом, в вечно шумном мире, полном отвлекающих факторов и фонового шума, молчание и тихое времяпрепровождение с самим собой могут стать долгожданным облегчением.

Но тишина приносит гораздо больше пользы для здоровья, чем вы, возможно, думаете. Наука утверждает, что время, проведенное в тишине, может принести пользу психическому и физическому здоровью. Наша жизнь настолько занята, что нам не часто удается найти моменты тишины, но когда вы обнаружите ее большие преимущества, вы начнете искать причины, чтобы помолчать.

Почему нам нужно больше тишины?

1. Стимулирует рост мозга

2. Снимает стресс

3. Может улучшить концентрацию

4. Повышает креативность

5. Может помочь снизить кровяное давление

Способы получить больше тишины в вашей жизни

Хотя невозможно избежать звуков и фоновых шумов, которые постоянно окружают нас, мы можем найти способы добиться большей тишины в нашей жизни.

1. Гуляйте в одиночестве на природе несколько раз в неделю.

2. Медитируйте не менее 10 минут в день. Это позволит вам просто посидеть со своими мыслями несколько минут.

3. Каждый день делайте небольшие перерывы в работе. Просто закройте глаза на эти несколько минут и отбросьте в сторону свои заботы.

4. Начните свой день раньше остальных членов семьи в доме. Сидите в тишине и наслаждайтесь этим. Выпейте чашечку кофе или почитайте книгу. Эти дополнительные несколько минут, когда вы просыпаетесь утром, помогут вам воспользоваться преимуществами тишины.

5. Старайтесь не пользоваться цифровыми технологиями по выходным и выходным дням и проводите время с самим собой. Сначала это может быть немного сложно, но со временем вы будете наслаждаться этими моментами без отвлекающих факторов.

Источник: подробнее