😞 Что делать, если у вас родительское выгорание?

😞 Что делать, если у вас родительское выгорание

Это состояние эмоционального и физического истощения, когда чувствуешь себя никудышным родителем, а от ребёнка и вовсе хочется держаться подальше.

И пусть нельзя отказаться от роли взрослого, можно помочь себе другими методами.

🔔 Вовремя бейте тревогу

Не нужно ждать, когда вы в апатии упадёте на диван. Если вы ощущаете, что перегружены, болит голова, а ребёнок стоит как задача в списке дел, а не любимый человек, пора отдохнуть.

🧘 Обращайте внимание на своё самочувствие и потребности

Учитесь слушать своё тело. Порой можно забыть о том, что вам хочется выйти на воздух, выпить воды, сделать гимнастику или прилечь. Ищите возможности остановиться и понять, в чём именно вы сейчас нуждаетесь.

🙅 Откажитесь от стремления к совершенству

Да, растить детей — сложная задача, а советам всех экспертов невозможно, да и не нужно следовать. Пусть сегодня в квартире будет беспорядок, а на кружок «Юный инженер» вы ребёнка не отвезёте. Ваше состояние важнее.

🆘 Обратитесь за помощью

Это нормально — попросить близких посидеть с ребёнком, признаться мужу или жене в том, что вы сегодня не справляетесь и вам нужно провести несколько часов в одиночестве. Ищите единомышленников и кружки родителей: пока мамы пьют чай, дети общаются между собой.

👧 Будьте честными с ребёнком

Можно прямо сказать: «Извини, мама сейчас очень устала». Это лучше, чем, сжав зубы, вести человека гулять на площадку или заниматься развивающими занятиями через силу. Иногда то, что вам нужно, — посмотреть вместе хороший фильм.

😌 Научитесь заботиться о себе

Забота — то, что доставит вам радость и сделает вас немного счастливее. Это может быть полезная сладость, вазочка свежих ягод, несколько минут медитации, разговор с другом. Ваше состояние благополучия вы транслируете ребёнку.

Друзья, если вам понравилось, то не забудьте поставить лайк и оставить комментарий. Заранее огромное вам спасибо. Всем удачи и хорошего настроения! Пока!.

Фото из интернета.