Прогнозируемая аномальная жара: Рекомендации Министерства здравоохранения.

Агентство по гидрометеорологии при МЧС РФ прогнозирует аномальную жару с 12 по 14 июля. В связи с этим Министерство здравоохранения представило основные рекомендации по действиям в экстремальных погодных условиях.

Повышенная температура может оказывать пагубное воздействие на организм человека, особенно на сердечно-сосудистую систему. Для предотвращения обезвоживания, теплового и солнечного ударов рекомендуется избегать длительного пребывания на солнце в период аномальной жары.

Признаками теплового и солнечного ударов являются головокружение, головная боль, учащенное сердцебиение, тошнота, холодный пот, покраснение кожи лица, сильная усталость. В тяжелых случаях человек может потерять сознание, а температура тела может подняться до 41 °C.

Для предотвращения теплового удара необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Ограничьте пребывание на солнце, особенно в часы пик, и не забывайте защищать голову шляпой или зонтиком.

Употребляйте прохладные (не холодные) напитки, такие как вода, зеленый чай или сок. Избегайте алкоголя, кофе и пива.

Придерживайтесь сбалансированной диеты и не переедайте.

Следите за температурой в помещении и не сидите долгое время под вентиляторами или кондиционерами.

Используйте жалюзи или наклеивайте на окна светоотражающую пленку или белую бумагу с прорезями, чтобы предотвратить чрезмерное накопление тепла в помещении.

Носите легкую одежду светлых тонов из натуральных тканей - хлопка, льна или шелка.

Избегайте тяжелого физического труда, лечебного массажа и тепловой физиотерапии при температуре выше 25 градусов Цельсия, так как эти виды деятельности могут вызвать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, необходимо строго соблюдать рекомендации врача и регулярно принимать назначенные препараты.

Больные гипертонической болезнью должны внимательно следить за артериальным давлением, а больные сахарным диабетом - за уровнем сахара в крови.

Выполнение этих несложных профилактических мер позволит лучше перенести жаркие дни и сохранить свое здоровье в период аномальной жары.