Как распознать клиническую депрессию

Чувство усталости, потеря аппетита, бессонница хотя бы раз в жизни возникали у каждого человека. Обычно от этого спасает полноценный отдых. Но бывает так, что он не помогает, и состояние человека становится все хуже и хуже. Возможно, это клиническая депрессия – наиболее частое расстройство психики. Важно не прозевать начало этого состояния и начать вовремя лечиться.

Да-да, депрессия – это серьезное заболевание, а не хандра и не просто плохое настроение, как думают многие. Ниже будет рассказано про проявления клинической депрессии и способах борьбы с ней у взрослых работающих людей. У детей, подростков и пожилых она протекает иначе. Это очень важно!

Депрессия связана с изменениями в мозге

Все, что происходит в нашем организме – это химические процессы, в том числе в мозге. При депрессии происходит нарушение работы нейромедиаторов, которые управляют работой мозга. Это можно сравнить со сбоями в работе электронной почты: один нейрон пытается отправить другому письмо с рабочими инструкциями, адресат не получает письмо, а отправителю об этом неизвестно. Эти сбои приводят к ухудшению настроения, потере аппетита и нарушению сна. Человеку трудно даже встать утром с кровати, не говоря уже о том, чтобы общаться с друзьями.

Депрессия – частое заболевание

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), во всем мире клиническая депрессия диагностирована у 300 000 000 человек, то есть примерно у 10 % населения планеты. В Японии этим заболеванием страдают 3 % населения, а в Соединенных Штатах Америки – 16,9 %.

Причины депрессии точно не известны

Вернее, их так много, что основной фактор выделить практически невозможно. Известно только, что депрессия может настичь любого человека, независимо от физического здоровья и характера.

Так, очень часто депрессия диагностируется у женщин, которые много работают, без выходных и отпусков. Но можно заразиться инфекционной болезнью еще в утробе матери, и в дальнейшем это спровоцирует депрессию в детском или более старшем возрасте. Также от родителей можно унаследовать недостаток важной аминокислоты. Это тоже фактор, приводящий к клинической депрессии.

Со стороны депрессию можно не заметить

У депрессии нет лица. Если вы посмотрите на фото человека, страдающего депрессией, то не поймете, что он сильно болен. Если человек улыбается в кадре, это вовсе не значит, что на душе у него все хорошо. Его могут обуревать суицидальные мысли.

Депрессия опасна для жизни

И это действительно так. В Соединенных Штатах Америки люди в состоянии депрессии кончают с жизнью в 2-6 % случаев. По России точных данных нет. Однако известно, что депрессия может послужить триггером для других болезней. Так, люди, страдающие этим душевным расстройством, чаще умирают от онкологических и других заболеваний по сравнению с психически здоровыми ровесниками.

Депрессию необходимо лечить

Лечение депрессии комплексное. Оно включает не только беседы с психотерапевтом, но и прием таблеток. Также важен активный образ жизни, ведь физические нагрузки способствуют выработке серотонина – гормона счастья.

Об этом вам скажет любой грамотный психиатр: таблетки таблетками, но важно высыпаться, сбалансированно питаться и заниматься спортом, хотя бы делать зарядку по утрам.

Можно ли вылечить депрессию навсегда?

Это зависит от вида и формы депрессии. Если она обусловлена генетическими биологическими нарушениями, то избавиться от нее навсегда вряд ли удастся, но можно добиться долговременной ремиссии. Такая депрессия называется эндогенной.

Существуют еще реактивные и ситуационные формы. Это депрессия, вызванная стрессом. Тут все зависит от особенностей характера пациента и продолжительности стресса. Такую депрессию можно вылечить навсегда.

Но важно понимать, что любая нелеченая депрессия часто перерастает в тяжелую клиническую форму, при которой возникают психосоматические нарушения в работе мозга. Чем дольше человек находится в стрессовом состоянии, тем труднее ему выбраться. Поэтому, независимо от причины, депрессию нужно лечить.

С чем можно перепутать депрессию

Клиническая депрессия – это коварное заболевание. Очень часто она маскируется под усталость и плохое настроение. Ее можно перепутать с эмоциональными проблемами, которые периодически случаются у всех.

С усталостью и грустью: люди, которые не высыпаются и испытывают стресс, нередко теряют интерес к привычным делам. Но если усталость и грусть быстро проходят, то депрессия имеет затяжной характер и сама по себе не проходит.

С расстройством адаптации: этим термином психиатры называют страдания, которые надолго выбивают человека из колеи. Например, увольнение, развод, потеря близкого человека. Симптомы клинической депрессии похожи на признаки расстройства адаптации, и где-то они взаимосвязаны. Депрессия может возникнуть как реакция на тяжелый стресс. В этом случае нужно обязательно обратиться к психологу.

С атипичной депрессией: это самая коварная ситуация. При атипичной депрессии на фоне хороших новостей настроение у человека может немного улучшиться, но заболевание не исчезает. А так как распространены знания о депрессии, что в этом состоянии человека ничто не радует, то заболевший может не понимать, что у него самая настоящая депрессия, и поэтому не лечиться.

С другими заболеваниями и расстройствами психики: клиническая депрессия диагностируется очень сложно. Порой люди, страдающие этим расстройством, жалуются на другие болезни. Им кажется, что они заболели какой-то редкой болезнью, и обращаются к врачам различного профиля, но только не психиатрам, с целью проведения многочисленных обследований. С другой стороны, тяжелое физическое заболевание может привести к депрессии. Также ее нередко путают с шизофренией и биполярным расстройством. Во втором случае депрессия сменяется всплеском энергии и повышенной активностью.

Как распознать клиническую депрессию

Существует много симптомов клинической депрессии. Если человек постоянно, как минимум на протяжении двух недель испытывает любые пять из них, то это повод обратиться к специалисту.

1. Подавленное настроение. Для людей в состоянии депрессии характерны такие чувства, как грусть, тоска, безнадежность. Но также они могут испытывать разочарование, беспокойство или даже раздражительность. В любом случае, испытываемые эмоции всегда негативные.

2. Потеря интереса к жизни. В медицинской среде это состояние называется ангедонией, или «отсутствием радости». Больного депрессией не интересуют увлечения, не приносит удовлетворения любимая работа, не радует любящая семья. Им психологически трудно общаться с друзьями и заниматься интимом с любимым человеком.

3. Изменение аппетита и массы тела. При депрессии у человека может возникнуть сильная тяга к сладкому или же отвращение к изысканным блюдам, которые раньше были любимыми. При этом заболевший может как резко набрать в весе, так и потерять полтора десятка килограммов.

4. Проблемы со сном. Тут могут иметь место два варианта: либо человек спит очень много, но сон не приносит отдохновения, и человек просыпается разбитым, либо он вообще большую часть ночи бодрствует, потому что не может заснуть. И это происходит не периодами, а постоянно.

5. Апатия или возбуждение. Здесь тоже возможны два варианта: либо человек двигается вяло, как будто ему мешает толща воды, либо наоборот не может найти себе места от возбуждения.

6. Усталость. У человека в депрессии такое ощущение, что он теряет жизненную энергию, как воздух выходит из проколотого резинового шарика. Сложно завершать старые задачи, нет сил начинать новые. В течение дня человеку в таком состоянии требуется долгий отдых.

7. Проблемы с концентрацией. Депрессия мешает сосредоточиться, затуманивает мышление. В таком состоянии трудно запоминать новую информацию и общаться с людьми.

8. Чувство вины. Люди с депрессией зациклены на мыслях о прошлом, где они были в чем-то перед кем-то виноваты. Порой это чувство гипертрофировано. Также им кажется, что в настоящем они обременяют окружающих своим состоянием, чувствуют себя неполноценными и бесполезными и из-за этого страдают.

9. Суицидальные мысли. Человеку в депрессии уход из жизни может казаться лучшим выходом. Мысли о самоубийстве могут быть пассивными и активными. В первом случае человек просто предполагает, что миру будет лучше без него, во втором случае предпринимает попытки покончить с собой.

Итак, если человек чувствует упадок сил, тоску и потерю интереса к жизни на протяжении нескольких недель подряд, то вряд ли это состояние вызвано плохой погодой или ПМС у женщин. Это симптомы депрессии. Можно протестировать себя при помощи шкалы Э. Бека Подробнее ➤. Если результаты теста подтвердят депрессию, то необходимо обратиться к психотерапевту.

Как помочь человеку в депрессии

Лучше сразу обращаться за помощью к профильному специалисту. Тут следует понимать, что психолог может только беседовать с пациентом, выписывать лекарства он не имеет право. Это могут делать психотерапевт или психиатр – врачи с высшим медицинским образованием. А учитывая то, что больному с эндогенной депрессией обычно требуется и медикаментозное лечение, то лучше сразу обращаться к психотерапевту или психиатру, если они работают и как клинические психологи, то есть помогают справиться с переживаниями и внутренними конфликтами.

Но к своему выздоровлению должен приложить силы и сам пациент. Нельзя уходить в себя, целыми днями лежать и ничего не делать. Такая тактика не поможет. Человек должен осознать, что он болен, и ему требуется помощь. Обратившись к психотерапевту, нужно четко выполнять его рекомендации по приему медикаментов и образу жизни.

Что не помогает при депрессии

Время: нелеченая депрессия может длиться годами. Да, бывают редкие случаи, когда она проходит сама, но потом все равно возвращается. Так что начинать лечение нужно сразу, не затягивая.

Самоизоляция: человек, находящийся в состоянии депрессии, чувствует себя неполноценным, поскольку именно так у нас в обществе принят относиться к психическим заболеваниям. Человеку кажется, что он в тягость окружающим, поэтому старается уединиться. Но депрессия – это обычная болезнь, вызванная химическими изменениями в организме, как, например, мигрень. Так что стыдиться тут нечего, нужно лечиться. А поддержка близких придется как нельзя кстати.

Алкоголь: тут ситуация двоякая. С одной стороны, согласно исследованиям, один стакан красного вина в день уменьшает риск депрессии. С другой стороны, большая доза, а тем более крепкий алкоголь, повышают вероятность заболеть депрессией. Так что лучше не стоит воспринимать алкоголь как лекарство человеку, который не сможет удержаться.

Отдых: депрессия – это не усталость, пара недель отпуска тут не поможет. Можно взять отпуск на работе, чтобы начать работать с психологом, но «улететь» в теплые страны от депрессии не получится.

Что может уменьшить риск депрессии

Спортивные занятия: как показывают исследования, физически активных людей депрессия настигает реже, чем ведущих малоподвижный образ жизни. Это связано с выработкой мозгом во время физических нагрузок особых веществ, которые положительно влияют на психику.

Полноценное питание: для организма важно получать необходимое количество аминокислот, из которых, подобно «кирпичикам», строится белок. Полноценное питание обеспечивает организм необходимыми веществами, что в свою очередь снижает риск различных заболеваний, в том числе депрессии.

Снижение стресса: жизнь в постоянном стрессе отрицательно сказывается на психике, а затяжной стресс приводит к депрессии. Поэтому, если есть проблемы на работе, необходимо поговорить с руководством об условиях или даже сменить место работы либо вообще сферу деятельности. Проблемы в семье решаются путем открытого разговора с близкими, во время которого нужно спокойно рассказать о своих чувствах и переживаниях. В любом случае, источники стресса нужно убирать из жизни, поскольку они «вытягивают» энергию и душевные силы.

Знание своих факторов риска: если у человека ранее была депрессия, важно понимать, какой фактор послужил ее триггером, и стараться избегать его в будущем. Например, одни люди мучительно переживают потерю работы, а другие меняют место работы по три раза в год безо всяких душевных переживаний.

Подведем итоги

Депрессия – серьезное и опасное заболевание, а не выдумка прокрастинаторов и лентяев. Ее легко перепутать с горем или другими психическими заболеваниями. Заболеть депрессией может каждый, но возможно снизить риски этого недуга. Депрессию обязательно нужно лечить! Этим занимаются психиатры и психологи. Если вовремя обратиться к специалистам, то от депрессии можно избавиться навсегда, но в определенных случаях можно добиться лишь стойкой ремиссии, что само по себе хорошо по сравнению с вечными страданиями.