5 простых способов ежедневно тренировать свой мозг

Если вокруг вас все стало казаться каким-то однообразным и обыденным, то, скорее всего, вы не одиноки в этом. Заставляя всех оставаться дома, пандемия сократила возможности питания для нашего мозга. В результате мы чувствуем себя скучнее, чем мы себя помним. Независимо от того, являетесь ли вы экстравертом, интровертом или амбивертом, длительное пребывание в помещении может начать сказываться на вашем психическом здоровье.

Как бы ни было это неприятно, хорошая новость заключается в том, что с унынием можно бороться. Подумайте об этом, как о тренировке. Когда мы начинаем тренировать мышцы, мы начинаем с меньших весов, чтобы освоить движения и в конечном итоге получить эффект от постоянных нагрузок. Я не собираюсь предлагать вам с головой погрузиться в решение сложных головоломок и других интеллектуальных игр - для них тоже есть место. Однако есть некоторые более простые привычки, которые помогут нам сохранить остроту ума: вот список простых упражнений для мозга

Упражнения для мозга

1. Читайте ежедневно

Важность чтения невозможно переоценить. Большинство людей приходят в ужас от перспективы дочитать до конца целую книгу, ведь для большинства это давно утраченная привычка. И в этом их нельзя винить, ведь благодаря Интернету мы постоянно получаем новую информацию. Однако если разбить эту практику на несколько страниц, глав или даже абзацев в день, то можно привить себе дисциплину и сосредоточенность. Выберите жанр, который вам интересен, и приступайте. Рано или поздно ваш ум станет богаче на несколько книг.

2. Ведение дневника

Это занятие может

многим может показаться пугающим из-за его общественного восприятия, но вести дневник очень просто. Возьмите блокнот и ручку или откройте свое любимое приложение "Блокнот" и начните записывать мысли, которые приходят вам в голову. Не обязательно сразу же садиться и перечитывать их. Если перечитывать их в течение определенного времени, это поможет вам определить приоритетность повторяющихся тем и идей. Кроме того, это может стать поводом для столь необходимого здорового самоанализа и аффирмаций.

3. Новое хобби

Новые увлечения, которые очень недооценивают, заставляют ваш мозг искать новые решения, когда старые увлечения перестают вас интересовать. Обучение рисованию, садоводству, новому стилю танца или даже игре на инструменте может сформировать новые нейронные пути в вашем мозге. Это, в свою очередь, позволяет сохранить здоровье мозга.

4. Медитация

У нас давно сложились отношения любви и ненависти к медитации: мы часто отвлекаемся на уведомления на мобильном телефоне или на другие бесчисленные отвлекающие факторы, присущие нашему образу жизни. Однако именно поэтому медитация имеет первостепенное значение. Постоянное отвлечение и невнимательность ослабляют нашу способность концентрироваться в течение длительного времени. Начните с минуты или даже меньше, если это кажется недостижимым. В настоящее время на YouTube можно найти множество управляемых медитаций, которые облегчат вам этот процесс.

5. Социализация

Пандемия преподала важный урок - важность социального взаимодействия. Раньше я считал, что я слишком крут, чтобы заботиться об энергии и радости, которые дает мне общение с другими людьми. Теперь это не так: я с нетерпением жду возможности пообщаться с друзьями и близкими, поделиться с ними как обыденными, так и захватывающими моментами своей жизни. Как социальные существа, изоляция может привести нас в уныние. Протяните руку помощи и восстановите связь.

Иногда состояние вашего мозга и психики может быть зеркальным отражением вашего образа жизни. Учитывая, что последние несколько лет мы постоянно находимся в состоянии паники, вполне понятно, если вы чувствуете себя не так, как раньше. Позитивный настрой на светлое будущее может вдохновить вас на то, чтобы запустить механизм в вашей жизни!