Самые большие мифы о питьевой воде.

О том, сколько воды мы должны пить в день и насколько важно ее регулярно употреблять, было написано много статей. К сожалению, вокруг темы питья воды накопилось столько же мифов и сказок. С одной стороны, некоторые диетологи гремят, что восемь стаканов воды в день-абсолютная основа, с другой стороны, медики убеждают, что ничто не так просто, как кажется. Как это на самом деле и как должно выглядеть здоровое увлажнение? Самые распространенные мифы о питье воды!

Вы должны пить восемь стаканов воды в день

Мы часто слышим, что мы должны выпивать восемь стаканов воды (или 2,5 литра) в день. Это миф! Нельзя забывать, что вода поступает в организм и в другом виде. К балансу потребляемых жидкостей следует также добавить воду, содержащуюся в: соках, супах, молоке, фруктах, овощах и других потребляемых напитках. Не забудьте добавить к этому кучу выпитого кофе.

Вода предотвращает сухость кожи

Миф: Просто пить воду не сделает нашу кожу красивой и упругой. Доля выпитой воды слишком незначительна. Интересно, что этот механизм работает в другом направлении. Одним из распространенных симптомов обезвоживания является плохое состояние кожи. В этом случае кожа позволяет быстро, визуально диагностировать обезвоживание-она очень сухая и вялая, морщится, как смятая бумага, и при сжатии пальцами деформируется.

Факт: питьевая вода сама по себе не заменит увлажняющий уход, однако недостаточная гидратация, организм быстро сигнализирует о плохом состоянии кожи. Хорошее состояние кожи во многом зависит от внешних факторов.

Вода нейтрализует токсины в организме

Еще один, с удовольствием повторяющийся миф! Сама вода не оказывает никакого влияния на токсины, не нейтрализует их. Это слишком большой мыслительный ярлык, приписывающий воде совершенно магические свойства.

Факт: вода участвует в процессе очищения организма от токсинов. Он поддерживает работу почек и обеспечивает правильное управление метаболитами в организме. Без достаточного количества воды почки не могут эффективно выполнять свои функции.

Вода из бутылки более ценна

Считается, что бутилированная вода лучше, чем обычный кран. Принято называть ее минеральной водой. К сожалению, это миф. Вода в бутылке не должна содержать больше ценных минералов, чем вода из крана на кухне.

Очень часто этикетки продуктов намеренно вводят клиентов в заблуждение, используя различные уловки и каламбур.

Факт: настоящая минеральная вода должна содержать в своем составе не менее 1 г (1000 мг) минералов на 1 литр воды. В противном случае мы имеем дело с родниковой водой, то есть водой, поступающей из источника, а не с другим водозабором.

Во время тренировки легко обезвоживать организм

Чтобы произошло обезвоживание, человек должен потерять воду, соответствующую около 2% от вашего вес тела. Это означает, что человеку весом 50 кг придется потеть 1 литр воды, а человеку весом 75 кг-целых полтора литра! Кроме того, многое зависит от внешних факторов, температуры окружающей среды или характера физической активности. Не так просто иметь обезвоживание, вызванное только физической активностью. Безусловно, такое мнение относится к мифам.

Факт: пловцы, по сравнению с другими спортсменами, требуют меньшего пополнения жидкости. Их тела не подвергаются такому перегреву, потому что они намного легче отдают температуру окружающей их воде.

Вода помогает похудеть. Миф или факт?

Миф и факт. Здесь дело довольно сложное и зависит от того, как мы понимаем это утверждение.

Во-первых, питьевая вода не худеет, но есть несколько других отделов, которые в потере веса, как правило, полезны. Хороший уровень гидратации организма влияет на общее его благополучие и необходим для поддержания правильного функционирования многих органов и систем организма.

Второй поддерживающий механизм похудения-использование воды, не имеющей калорийности, в качестве наполнителя желудка и привратника для перекусов. Хотя состояние обезвоживания может быть причиной проблем с потерей лишних килограммов, вода сама по себе не худеет.

Вода ускоряет обмен веществ

Миф. Вода не ускорит обменные процессы в организме. Оказывается, что слишком большое количество потребляемой воды, особенно на ночь, может даже нанести вред организму и затруднить засыпание.

Независимо от того, пьем ли мы воду или ищем свой способ улучшить гидратацию тела, стоит руководствоваться золотыми принципами баланса. И обезвоживание, и избыток воды в организме не служат здоровью. Помимо правил здорового питания, прислушивайтесь к своему организму.