💪 Как заранее начать борьбу с одиночеством: шесть советов

💪 Как заранее начать борьбу с одиночеством: шесть советов

Рассказываем, почему врачи называют такое состояние предболезнью.

❓ Что такое одиночество

Если человек живёт один в квартире, это ещё не значит, что он одинок. Ведь он может общаться с друзьями и родственниками, радоваться жизни.

Одиночество — это скорее состояние, в котором не с кем поговорить. Собеседников или нет, или они только раздражают одним своим присутствием. Из-за этого бывает плохое настроение, а иногда даже начинается депрессия.

Для пожилых одиночество особенно опасно. Геронтологи называют такое состояние предболезнью, ведь оно может привести к расстройству памяти и внимания, сбоям в режиме питания и физической активности.

👀 Почему люди одиноки

Основных причин две: уход на пенсию и меньше общения.

В первом случае человеку часто нечем заняться. Всю жизнь он работал и не развивал другие интересы, поэтому на пенсии жизнь оказалось нечем заполнить.

Круг общения сужается, потому что родственники отдаляются, — молодые создают свои семьи, а старшие больше внимания уделяют детям и внукам.

☝️ Как бороться с одиночеством

Найдите хобби до выхода на пенсию, а лучше сразу несколько. Ищите новые знакомства и общение по интересам.

Читайте книги, разгадывайте кроссворды и судоку — это помогает держать интеллект в форме.

Делайте упражнения на мелкую моторику. Например, займитесь вязанием — оно тренирует мышление, память и внимание.

Больше двигайтесь: скандинавская ходьба, лыжи, плавание, долгие прогулки — всё подходит.

Заставляйте себя общаться, желательно со сверстниками. Наметьте какой-то план звонков и встреч.

Регулярно проходите диспансеризацию. Иногда плохие мысли появляются из-за болезней.

Фото из интернета.