Виды спорта и правильное питание и перекус. Те кто хочет быть в форме. Читаем до конца, будет интересно,

Виды спорта и подходящие здоровые перекусы и питание:

1. Бег. Для бега можно выбрать легкие перекусы, которые содержат быстрые углеводы для энергии и немного белка, чтобы удержать чувство сытости. Например, фрукты (бананы, яблоки, виноград), орехи, батончики из фруктов и орехов, йогурты низкой жирности, овсяные кексы.

2. Плавание. Плавание является интенсивным видом спорта, который требует большого количества энергии. Для обеспечения энергии и восстановления мышц можно употреблять легкоусвояемые углеводы и протеины. Оптимальными перекусами для пловцов могут быть: фруктово-ягодные смузи, ягоды, антиоксидантные напитки, мясо низкой жирности, любые виды рыбы.

3. Бокс. Для бокса нужно придерживаться диеты, которая обогащена белком и низкой жирностью. Для восстановления мышц и уменьшения времени на восстановление можно употреблять быстрые углеводы и белки. Список подходящих перекусов: яйца, мясо, протеиновые батончики, фрукты, орехи.

4. Йога. Йога является физическим и духовным тренингом, для которого требуется специальное питание, обогащенное богатыми углеводами, чтобы соответствовать уровню тренировки. Перекусы для йоги могут включать в себя фрукты, орехи, овощные салаты, свежие соки, йогурты, хлебцы.

5. Кроссфит. Кроссфит - это спортивная тренировка, которая сочетает в себе элементы силовых тренировок, бега и фитнеса. Она предполагает требования к здоровому питанию, богатому протеинами и углеводами, чтобы предоставить телу достаточно энергии и регулярных перекусов, содержащих специальные добавки для мышц. Удачными перекусами для кроссфита могут быть: протеиновые батончики, молочные продукты (творог, йогурт), орехи, фрукты, мясо низкой жирности.

6. Футбол. Футбол - известный спорт, для которого нужно дополнительную энергию от углеводов и жиров для поддержания выносливости и физической формы. Список подходящих перекусов включает в себя: фрукты, легкие сэндвичи, йогурт, орехи, овощные салаты с протеинами.

7. Баскетбол. Баскетбол - это быстрый и высокоинтенсивный вид спорта, в котором игрокам необходимо быстро перемещаться по кортам и принимать быстрые решения. Верный к Приемлемым перекусам для баскетболистов могут включать: фруктовые смузи, орехи, фрукты, овощи, ягоды, мясо низкой жирности.

8. Велоспорт. Велоспорт - известный вид спорта для тех, кому нравится кататься на велосипеде. Для велосипедистов рекомендуется здоровое питание, богатое углеводами для поддержания выносливости и энергии. Перекусы могут включать в себя: бананы, орехи, свежие соки, клубнику, белки (мясо, птица, рыба) и зеленый чай.

9. Гольф. Гольф - это более медленный и менее интенсивный вид спорта, который все же требует выносливости и концентрации. Рекомендуется питание, богатое белками, углеводами и здоровыми жирами. Если вы играете в гольф, то в качестве перекусов могут помочь: фруктовые и ореховые батончики, зеленые овощи, свежие фрукты, бренды, пирожные изрядно с зернами овсяной каши.

Убедительно рекомендуем следить за качеством и количеством потребляемых продуктов, чтобы поддерживать свое здоровье и форму при занятиях любимым видом спорта.

10. Теннис. Теннис - это быстрый и технически сложный вид спорта, который требует выносливости и быстроты реакции. Для теннисистов рекомендуется питание, богатое углеводами, чтобы поддерживать выносливость и энергию, а также белком, чтобы поддерживать и восстанавливать мускулатуру. Некоторые хорошие перекусы для теннисистов могут включать в себя: фрукты, ягоды, омлет с овощами, творог, батончики сухофруктов и орехов.

11. Триатлон. Триатлон - это очень требовательный вид спорта, который включает в себя плавание, велосипедную гонку и бег. Для триатлонистов необходимо питание, богатое углеводами, чтобы поддерживать выносливость и энергию на длительном периоде времени, а также белком и жирами, чтобы поддерживать мускулатуру и восстановление. Некоторые хорошие перекусы для триатлонистов могут включать в себя: бананы, греческий йогурт, орехи, хлебцы с авокадо и яйцами, фруктовые смузи и джем из ягод.

12. Фехтование. Фехтование - это быстрый и технически сложный вид спорта, который требует выносливости и быстроты реакции. Для фехтовальщиков рекомендуется питание, богатое углеводами, чтобы поддерживать выносливость и энергию на короткие периоды времени, а также белком, чтобы поддерживать и восстанавливать мускулатуру. Некоторые хорошие перекусы для фехтовальщиков могут включать в себя: фрукты, ягоды, творог, батончики сухофруктов и орехов.

13. Хождение в походы. Хождение в походы - это увлекательный и физически требовательный вид активного отдыха, который требует выносливости и силы. Для любителей хождения в походы рекомендуется питание, богатое углеводами и здоровыми жирами, чтобы поддерживать выносливость и энергию на длительном периоде времени, а также белком, чтобы поддерживать и восстанавливать мускулатуру. Некоторые хорошие перекусы для тех, кто ходит в походы, могут включать в себя: орехи, сухофрукты, нарезанные морковь и сельдерей, йогурт, жареную курицу и здоровые сухарики.

Независимо от вида спорта, мы рекомендуем употреблять здоровое питание, богатое разнообразными питательными веществами и ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жиров.

Подписывайтесь там тоже интересно

Интересного просмотра вам: Подробнее ➤