30 правил питания первой женщины­-йога, дожившей до 103 лет

Евгения Васильевна Лабунская, известная также как Индра Деви, была удивительной женщиной, которая прожила долгую и насыщенную жизнь. Она дочь русской дворянки шведского происхождения. Ее мать была известной актрисой оперетты в России.

Индра Деви оказалась очень талантливой и многогранной личностью: актриса, певица, танцовщица, модель и даже писательница. Ее красота и харизма привлекали внимание людей. Она быстро стала одной из самых знаменитых людей своего времени.

В 1920-х годах Индра Деви переехала в Париж, где продолжила карьеру в качестве актрисы и певицы. Сотрудничала с известными художниками и модными домами, став для многих объектом восхищения.

Однако настоящую известность Индра Деви получила благодаря своей роли в фильме «Индия» режиссера Жака Фейдера. Ее образ – настоящий символ экзотической красоты и загадочности. Она также снималась в других фильмах, продолжая свою карьеру в кино до поздних лет.

Индра Деви была известна своими уникальными стилем и неподражаемой элегантностью. Держала себя в отличной физической форме и всегда заботилась о здоровье. Даже в пожилом возрасте продолжала заниматься йогой и поддерживать активный образ жизни. В мир иной она ушла в 2002 году.

Индра Деви говорила: «Каждый человек только выиграет от более разумной и сбалансированной диеты, ведь неправильное питание медленно, но верно разрушает здоровье всех людей». Поэтому, если вы хотите вернуть или сохранить хорошее здоровье, не пренебрегайте следующими правилами, которыми в своей повседневной жизни следовала первая женщина­-йога.

1. Избегайте употребления большого количества сахара. Он может быть причиной различных заболеваний, включая диабет.

2. Предпочитайте полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи. Они помогают поддерживать здоровый уровень холестерина и сердечно-сосудистую систему.

3. Употребляйте больше клетчатки, которая содержится в овощах, фруктах и злаках. Она помогает поддерживать нормальное пищеварение и предотвращает запоры.

4. Помните о режиме питания. Регулярные приемы пищи в течение дня помогают поддерживать стабильный уровень энергии и предотвращать перекусы.

5. Употребляйте достаточное количество белка. Он является строительным материалом для клеток и необходим для роста и восстановления организма.

6. Избегайте алкоголя и курения. Они негативно влияют на здоровье и могут вызывать различные заболевания.

7. Пейте зеленый чай. Он богат антиоксидантами, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и предотвращают развитие различных заболеваний.

8. Не забывайте о важности сна. Недостаток сна может привести к нарушению обмена веществ и повышенному аппетиту.

9. Помните о важности разнообразия в рационе. Употребление различных продуктов позволяет получить все необходимые питательные вещества.

10. Следуйте принципу умеренности. Не нужно переедать и есть до насыщения. Слушайте свое тело и останавливайтесь, когда чувствуете сытость.

11. Не забывайте о питательных добавках. В некоторых случаях они могут быть полезны для поддержания здоровья, особенно если ваш рацион не полностью удовлетворяет потребности организма.

12. Не забывайте пить достаточное количество воды. Вода помогает поддерживать нормальный обмен веществ и увлажняет организм.

13. Избегайте стресса и находите время для релаксации. Стресс может негативно влиять на пищеварение и общее состояние здоровья.

14. Не пропускайте завтрак. Он является самой важной приемом пищи и дает энергию на весь день.

15. Помните о важности правильного хранения продуктов. Плохое хранение может привести к размножению бактерий и порче пищи.

16. Избегайте употребления большого количества красного мяса. Оно может быть причиной различных заболеваний, включая рак.

17. Поддерживайте регулярный вес. Избегайте лишнего веса, так как он может стать причиной различных заболеваний, включая ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

18. Помните о важности правильного приготовления пищи. Избегайте пережаривания и пересола, чтобы сохранить питательные вещества и предотвратить развитие различных заболеваний.

19. Употребляйте больше свежих трав и специй. Они содержат множество полезных веществ и добавляют вкус в пищу без использования соли и сахара.

20. Избегайте употребления продуктов, содержащих искусственные добавки, красители и консерванты. Они могут негативно влиять на здоровье.

21. Употребляйте больше органических продуктов, которые выращены без использования химических удобрений и пестицидов. Включайте в свой рацион больше свежих овощей и фруктов. Они богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья.

22. Предпочитайте натуральные продукты. Жареная пища может содержать вредные жиры и добавки.

23. Ограничьте потребление соли. Слишком большое количество соли может привести к повышенному давлению и другим проблемам со здоровьем.

24. Избегайте переедания. Умеренность в пище помогает поддерживать здоровый образ жизни.

25. Употребляйте больше растительных белков, таких как бобы, горох, тофу и орехи. Они являются полезным источником питательных веществ.

26. Отказывайтесь от быстрого питания и готовых блюд. Они часто содержат много сахара, соли и жиров.

27. Приготавливайте пищу самостоятельно. Так вы будете знать, какие ингредиенты используются и как они влияют на ваше здоровье.

28. Употребляйте больше омега-3 жирных кислот, которые содержатся в рыбе, орехах и льняном семени. Они полезны для сердца и мозга.

29. Помните о важности физической активности. Правильное питание должно сопровождаться регулярными тренировками.

30. Не забывайте о психологическом аспекте питания. Старайтесь есть в спокойной обстановке, наслаждаться пищей и никогда не переживать.

Эти правила питания помогли Евгении Васильевне Лабунской дожить до 103 лет и сохранить хорошую физическую форму. Следование им может быть полезным для всех, кто стремится к здоровому образу жизни.