Почему мы больше не можем читать? Или могут ли книги спасти нас от того, что цифровые технологии делают с нашим мозгом?

В прошлом году я прочитала четыре книги

Причины такого низкого числа, я думаю, те же, по которым вы прочитали меньше книг, чем, по вашему мнению, вам следовало прочитать в прошлом году: мне становилось все труднее и труднее концентрироваться на словах, предложениях, абзацах. Не говоря уже о главах. Главы часто состоят из абзацев страница за страницей.

Просто кажется, что слов так ужасно много, что нужно сосредоточиться на них самих по себе, пока не произойдет что-то еще.

И как только вы закончите одну главу, вам придется пройти через другую. И обычно еще целая куча, прежде чем вы сможете сказать "готово" и перейти к следующей книге.

Я оптимист

И все же я оптимист. В прошлом году почти каждую ночь я ложилась в постель с книгой — бумажной или электронной - и начинала чтение.

Одно слово за другим. Предложение. Два предложения.

Может быть, три.

И затем … Мне нужно было совсем немного чего-то еще. Что-нибудь, что поможет мне продержаться. Что—то, что может успокоить этот маленький зуд в глубине моего сознания...

просто бегло проверить свой телефон; написать и стереть ответ на смешную картинку в ватсапе...

Чтобы прочитать в книге даже четыре предложения в день, мне требовалось найти время и потратить много сил.

И это изматывает. Обычно я уже засыпала на середине предложения номер пять.

Такого раньше со мной не было.

То, что было верно в отношении моих проблем с чтением книг — неизбежный сигнал сирены цифрового наплыва новой информации, — было верно и в остальной части моей жизни.

Однажды я читала в телефоне, в то время как моя дочь пыталась заговорить со мной. Я не совсем расслышала, что она сказала, я читала статью о Северной Корее. Тогда она обхватила мое лицо двумя руками, притянула меня к себе: “Смотри на меня, - сказала она, - когда я с тобой разговариваю“.

Она права. Я должна.

Дофамин и цифровые технологии

Оказывается, цифровые устройства и программное обеспечение точно настроены таким образом, чтобы научить нас обращать на них внимание, независимо от того, что еще мы должны делать.

Механизм, подтвержденный недавними исследованиями в области неврологии, выглядит примерно так:

• Новая информация вызывает прилив дофамина в мозг, нейромедиатора, который заставляет вас чувствовать себя хорошо.
• Обещание новой информации заставляет ваш мозг искать этот прилив дофамина.
• Центры удовольствия мозга активизируются при поступлении новых сообщений в соцсетях.

Итак, каждое новое сообщение, новость или уведомление, которое вы получаете, дает вам небольшой прилив дофамина. Каждый небольшой выброс дофамина укрепляет память вашего мозга о том, что проверка телефона вызывает выброс дофамина. И наш мозг запрограммирован на поиск вещей, которые дадут нам небольшой приток дофамина.

Далее, эти модели поведения начинают создавать нейронные пути, так что они становятся бессознательными привычками: поработайте над чем-то важным, мозг чешется, проверьте свой смартфон, дофамин, освежитесь, дофамин, проверьте соцсети, дофамин, возвращайтесь к работе.

Снова и снова, и с каждым разом привычка все сильнее укореняется в реальных структурах нашего мозга.

Как книги могут конкурировать?

Ублажаем себя до смерти

Существует известное исследование на крысах, к мозгу которых были подключены электроды. Когда крысы нажимают на рычаг, в той части их мозга высвобождается небольшой заряд, который стимулирует высвобождение дофамина. Рычаг удовольствия.

Если им предоставить выбор между едой и дофамином, они будут принимать дофамин, часто до изнеможения и голода. В некоторых исследованиях было показано, что крысы нажимают на рычаг дофамина 700 раз в час.

Мы делаем то же самое с нашими телефонами.

По ту сторону кнопки обновления электронной почты нет прекрасной вселенной, и все же именно нажатие этой кнопки продолжает отрывать меня от работы, которой я занимаюсь, от чтения книг, которые я хочу прочитать.

Почему книги так важны?

Когда я вспоминаю свою жизнь, я могу выделить ряд книг, которые сформировали меня — интеллектуально, эмоционально, духовно. Книги всегда были спасением, опытом обучения, спасителем, но помимо этого, более того, некоторые книги со временем стали своего рода клеем, который скрепляет воедино мое понимание мира. Я думаю о них как об узлах знаний и эмоций, узлах, которые связывают воедино ткань моего "я". Книги, во всяком случае, для меня, скрепляют то, кто я есть.

Книги, в отличие от изобразительного искусства, музыки, радио, даже любви, заставляют нас проникать в чужие мысли, слово за словом, в течение часов и дней. Мы разделяем наши взгляды на это время с мнением писателя. Книги воссоздают чужие мысли в нашем собственном сознании, и, возможно, именно это сопоставление чужих слов, само по себе, без внешних раздражителей, придает книгам их силу. Книги заставляют нас позволять чужим мыслям полностью завладевать нашим сознанием.

Книги - это не просто средства передачи знаний и эмоций, но и особый вид инструмента, который превращает одно "я" в другое, позволяет примерять чужие идеи и эмоции.

Это подавление “я” тоже является своего рода медитацией — и хотя книги всегда были важны для меня сами по себе (доцифровые), мне начало приходить в голову, что "научиться снова читать книги" также может быть способом начать отучать мой разум от этого пропитанного дофамином цифрового мусора, этого бессмысленного потока цифровой информации, который принес бы двойную пользу: я бы снова начала читать книги, и ко мне вернулся бы мой разум.

И часто по другую сторону обложки книги можно найти прекрасные вселенные.

Проблема определена

Итак, проблема, более или менее, выявлена:

Я не могу читать книги, потому что мой мозг был приучен получать постоянный приток дофамина, который обеспечит цифровое прерывание

Эта цифровая дофаминовая зависимость означает, что мне трудно сосредоточиться: на книгах, работе, семье и друзьях

Выявлена проблема или большая ее часть.

И теперь я буду стараться её исправить.