Как побороть страх одиночества?

Панический страх быть отвергнутым и одиночество могут привести к ослаблению иммунной системы, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям, а также к серьезным психическим расстройствам. Откуда берутся наши страхи и как с ними бороться?

Одиночество определяется в психологии как неприятное чувство, из-за которого невозможно быть счастливым и удовлетворенным. Обычно это связано с нежелательным эмоциональным состоянием, а не с болезнью. Между тем неоправданный страх одиночества может привести к ослаблению иммунитета организма и, как следствие, даже к серьезным проблемам со здоровьем.

Согласно многочисленным исследованиям, организм человека, который боится отказа в отношениях, производит на 11 процентов больше гормона стресса, чем организм человека без этих страхов. Более того, у супружеских пар, обеспокоенных своими отношениями, было обнаружено на 22 процента меньше иммунных клеток.

Страх одиночества часто возникает из-за привязанности к другому человеку и ощущения, что мы не сможем самостоятельно справиться в жизни. Многие люди идеализируют партнера и именно на нем основывают свое счастье.

Страх быть брошенной и стать одинокой сегодня широко распространенно среди женщин.

Первый шаг в борьбе с тревогой – попытаться распознать и определить, что именно стоит за ней. Когда мы думаем об одиночестве, боимся ли мы отказа, пустоты жизни или, может быть, того факта, что не сможем справиться с повседневными проблемами в одиночку?

Распознавание тревоги, понимание ее помогут понять, как все это преодолеть. Например, могут оказаться полезными методы релаксации. Выполнение определенных упражнений, занятия спортом или прослушивание музыки позволяют уменьшить стресс и страх, а значит, успокоиться и забыть о назойливых мыслях.

В случае проблем с сильным беспокойством может потребоваться консультация специалиста. Психотерапия и помощь психолога или психотерапевта помогут выяснить причину страхов и поработать над уменьшением или устранением недугов. Также неплохо честно поговорить с партнером о своих проблемах. Поддержка близких – лучшая помощь, которая позволяет гораздо быстрее вернуть душевное равновесие.