Гиподинамия и иммунитет

Гиподинамия и иммунитет

Гиподинамия---это состояние. Которое человек приобретает в резултате малоподвижного образа жизни. Оно характеризируется уменьшением мышечной силы и в целом негативно влияет на организм

Что происходит в организме при отсутствии регулярных физических нагрузок?

Снижается кровоснабжение головного мозга

Из-за недостатка кислорода у человека ухудшаются внимание и память. Вместе с тем возникает разрожительность

Появлвются нарушения в работе вегетативной нервной системы. Контроли рующей внутренние органы. Это проявляется болями в области желудка и сердца. Одышкой. Нарушениями пищеварения

ухудшается венозное кровообращение. Что приводдит к варикозу. Тромбозу. Геморрою

Страдает вентиляция легких--человек начинает болеть бронхитами

Снижается масса и обьем мышц. А также их сила

происходят нарушения гормонального уровня. А так же белкового и углеводного обмена

замедление кровообращения снижает сестный иммунитет--слизистые оболочки становятся рыхлыми и легко пропускают вредоносные микроорганизмы. Это может проявлятся частыми насморками. Фарингитами. Бронхитами. Гастритом и циститом

Что поможет при малоподвижном образе жизни

легкая утренняя гимнастика на разные группы мышц. Продолжительностью примерно 20-30 минут

ежедневные прогулки в течение получаса и дольше--четвероногий друг поможет сделат их регулярными и приятными

лестницы вместо лифтов

шагомер: согласно рекомендациям ВОЗ в день нужно проходить не менее 8-10 тысяч шагов--это примерно 5-8 км

Это интересно

Во время занятий спортом в организме выделяется серотонин. Это гормон удовольствия. Поэтому. Когда приходится на время отказаться от тренировок. Люди вскоре начинают скучать по ним и даже впадают в меланхолию

Профессионалный спорт и иммунитет

Врачи считают. Что чрезмерные физические нагрузки не приносят пользу организму. А скорее вредят. Во время интенсивных. Изнуряющих тренировок в надпочечниках вырабатывается гормон кортизол

Это. как мы помним. Гормон стресса. Он приводит организм в боевую готовность. В этот момент в крови резко увеличивается уровень сахара. Это дает энергию. Чем чаще случаются такие тренировки. Тем больше в кровь поступает кортизола

Постоянно повышенный уровень кортизола плохо сказывается на работу иммунной системы. Страдают прежде всего гранулоциты и естественные киллеры

Кроме того. Иммунная система профессиональных сортсменов нуждается в более длительном отдыхе. Чем у обычных людей после тренировок

В такие моменты организм особенно уязвим для вирусов и бактерий. Трениры знают об этом. Поэтому очень внимательно относятся даже к незначительным ухудшениям состояния своих подопечных. В противном случае самый простой насморк у профессионального спортсмена сможет привести к осложнениям

Сколько спорта полезно для здоровья

По мнению специалистовВОЗ для того чтобы поддерживать свой организм и иммунную систему в надлежащем тонусе. Человеку необходимы регулярные умеренные нагрузки. Оптимальный вариант---в среднем 150 минут в неделю умеренных тренировок или 75 минут интенсивных. Распределять их можно по своему усмотрению. Но лучше. Если тренировка будет длиться не менее 10 минут

Помните!

В среднем полезная привычка начинает восприниматься как нечто само собой разумеющееся. Неотемлемое от нашей повседневности через 21 день регулярных тренировок. Три недели!

Всего при недели и утренняя зарядка. Ежедневные прогулки. Бассейн. Велоезда станут вашими верными спутниками. Стоящими на страже здоровья и крепкого иммунитета

Занимайтесь спортом правильно и будьте здоровы Подписывайтесь на мой канал и узнаете еще больше интересных моментов об иммунитете и мозге С уважением Людмила