Юристы всех стран, объединяйтесь!
Юридическая консультация онлайн
Спросить юриста бесплатно
1
Консультация юриста 8 (800) 333-0265 
КРУГЛОСУТОЧНО БЕСПЛАТНО
Святослав
 Кризисный психолог Святослав Подписчиков: 83
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 696

Как побороть боязнь уколов?

8 дочитываний
4 комментария
Эта публикация уже заработала 0,40 рублей за дочитывания
Зарабатывать

Боязнь уколов является распространенным страхом, который может вызывать дискомфорт и тревогу у многих людей. Некоторые люди испытывают страх игл и инъекций из-за негативного опыта в прошлом, тревожности или просто из-за страха относительно возможной боли. Однако существует несколько методов, которые могут помочь победить эту боязнь и сделать процесс получения уколов менее страшным и болезненным. Вот некоторые из них:

  • Изучите иглы и процесс уколов: Образование и информированность могут помочь облегчить страх. Изучите, как работают иглы, какие они бывают размеры, для чего применяются, как они вводятся и т.д. Понимание процесса может снизить тревогу и предоставить вам больше контроля.
  • Обратитесь к профессионалам: Если ваш страх слишком сильный и мешает вам получить нужное лечение или прививки, важно обратиться к специалисту. Психологи и психотерапевты имеют навыки и опыт работы с фобиями, включая боязнь игл. Они помогут вам разработать стратегии справления с тревогой и научат техникам расслабления.
  • Используйте технику глубокого дыхания: Контролированное и глубокое дыхание может помочь снизить уровень тревоги перед получением уколов. Попробуйте медленно вдыхать через нос, задерживать дыхание на секунду и затем медленно выдыхать через рот. Повторяйте эту технику несколько раз перед процедурой.
  • Дистрагируйте свои мысли: Во время получения уколов попробуйте отвлечься от процесса. Сосредоточьтесь на чем-то другом, например, смотрите в другую сторону или задумайтесь о чем-то приятном. Можете использовать фоновую музыку или аудиокниги, чтобы отвлечься.
  • Просите поддержку: Привлекайте родственников, друзей или персонал медицинского учреждения, чтобы поддержать вас во время процедуры. Иметь кого-то рядом может создать ощущение безопасности и комфорта.
  • Применяйте ароматерапию: Некоторые ароматы, такие как лаванда, могут помочь снизить тревогу. Попробуйте использовать эфирные масла или ароматические свечи во время получения уколов.
  • Проявляйте позитивное мышление: Мысли имеют сильный эффект на наши эмоции. Перед процедурой повторяйте себе положительные утверждения и фразы, например: "Я могу справиться с этим" или "Укол будет быстрым и безболезненным".
  • Практикуйте расслабляющие техники: Включайте в свою рутину расслабляющие практики, такие как йога, медитация или прогулки на свежем воздухе. Эти методы могут помочь снизить общую тревожность и укрепить вашу способность контролировать эмоции.
  • Проговаривайте свои чувства: Более подробное осознание и артикуляция эмоций может помочь справиться с боязнью. Выразите свой страх и беспокойство, скажите себе, что это нормальные чувства и попытайтесь принять их.
  • Выбирайте место проведения уколов: Если у вас есть выбор, попросите специалистов использовать места, которые помогут вам расслабиться, например, комнату с приятной атмосферой или окна с видом на природу.

Важно отметить, что каждый человек уникален, и может потребоваться время и терпение, чтобы побороть страх иголок. Помните, что вы не одни - множество людей испытывают подобную тревогу. Будьте открытыми для экспериментирования и постепенно преодолевайте свои страхи.

Залесский Святослав Анатольевич - кризисный психолог, специалист по ДПДГ (EMDR), член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ). Быстрая психологическая помощь, консультация психолога: +7 (977) 838-33-68

Вы боитесь уколов?

Проголосовали: 5

Проголосуйте, чтобы увидеть результаты

4 комментария
Понравилась публикация?
24 / 0
нет
0 / 0
Подписаться
Донаты ₽
Комментарии: 4
Отписаться от обсуждения Подписаться на обсуждения
Популярные Новые Старые
Эдуард Р
Эдуард Р
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 5.5М
18.10.2023, 21:41
Воронеж

+2 / 0
картой
Ответить
Степанов Альберт Евгеньевич
Юрист Степанов Альберт Евгеньевич VIP
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 63.3М
20.10.2023, 22:07
Красногорск

+1 / 0
Ответить
раскрыть ветку (0)
раскрыть ветку (1)
Калмантаева Анна Николаевна
Юрист Калмантаева Анна Николаевна
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 2.1М
18.10.2023, 16:27
Оренбург

Часто этот страх формируется в детстве и во взрослом возрасте может стать серьезной проблемой.

Для того, чтобы перестать бояться уколов, можно следовать таким рекомендациям:

Избавиться от иррациональных мыслей по этому поводу.

Написать и прочитать противоположные мысли — о том, что боль незначительна, врач делает подобные уколы каждый день и обладает опытом, а сам процедура займет несколько секунд.

В момент укола можно попробовать сильно ущипнуть себя. Таким образом внимание переключится на другую локацию, и боль от укола будет менее заметна.

Взять листок бумаги и подробно выписать все страхи, связанные с уколами — боль, возможность осложнений, потенциальное занесение инфекции и так далее. После этого надо записать противоположные мысли — о том, что боль незначительна, врач делает подобные уколы каждый день и обладает опытом, а сам процедура займет несколько секунд.

Отвлечься — взять наушники, включить веселую песню. Можно в этот момент разговаривать с врачом на отвлеченные темы.

+1 / 0
картой
Ответить
раскрыть ветку (0)
Роман
Роман
Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг Рейтинг 183.1к
19.10.2023, 13:39
Ростов-на-Дону

Лучше отвернутся и не смотреть.

+1 / 0
картой
Ответить
раскрыть ветку (0)
₽

🐍 Прощай, Змея — привет, Лошадка! 🐎 Поздравляю с наступающим 2026-м всех жителей нашего мини-государства 9111!

Здравствуйте, мои дорогие читатели и жители сайта 9111! 🎄🥂 До боя курантов остались считанные дни! Предпраздничная суета уже захватила города России: кто-то бегает за подарками, кто-то составляет меню,...
₽

Сбывается как по нотам

Предсказатели, мистики, даже сценаристы сериалов — все они говорили о событиях, которые казались невероятными. Но годы идут и совпадения множатся. Восемь историй, которые заставляют задаться вопросом:...

М или Ж?

Вот, в принципе,и всё. На одной двери два кружочка, а на другой двери три кружочка. Я даже ...
Главная
Коллективные
иски Добавить Видео Опросы