Разговор с читателем о правильном питании: В продолжении к статье - Лучше быть голодным

Я написал статью:

(Ссылка не неё внизу рассказа)

и мне пишут удивлённые читатели:

На это мне пришлось вот так ответить:

Вы не совсем правильно поняли! Я пишу: "Есть надо столько, чтобы не умереть с голоду!" Но постойте! Вопрос:50кг девочка в офисе и 100кг шахтёр в забое, им что надо съедать одинокого, как написано у меня в статье 1200-1500 ккал? " я написал тот минимум при котором Вы не умрёте с голоду и сказал, ешьте столько, чтобы из за стола выходить с чувством "голода"!... И питаться надо регулярно каждые 3-4 часа натуральной пищей для здорового подтянутого, а не жирного тела! Вот о чём я писал в статье.

А я конечно съедаю не 1500 и даже не 2500 ккал в день, а больше, но тем не менее не жирный!

Другой же комментарий таков:

На самом деле всё верно!

Рекомендовано врачами и физиологами на 1 кг массы тела ежедневно употреблять:

От 0,8 до 1,5 гр белка

На каждый грамм белка для синтеза надо съедать 2-3 гр углеводов, 3-4 гр жиров и потреблять жидкости 30 грамм.

В 100 гр мяса 24-27 гр белка, а в 50 гр риса - 40 гр углеводов Вот и получается, что если за раз Вы съедите кусок мяса 100 гр с отварным пакетиком риса (50гр) Ваш организм получит разовую порцию белка 27 гр, углеводов - 50-60 гр (в мясе тоже есть углеводы) и жиров 79 гр (сливочное масло в каше + жир из мяса).

Если так составлять рацион то за три приёма пищи и можно набрать БЖУ и калории необходимые для Вашего организма!

Приятно конечно, что люди интересуются здоровым образом жизни и правильным питанием, но как много предрассудков и недопонимания, а порой и заблуждений в нашем обществе по этому поводу!

Обещанная ссылка на статью:

"Лучше быть голодным!..."

Подробнее ➤